Эмоциональный интеллект. Мы слышим часто это словосочетание. А что это? И зачем он нам? Давайте разберемся!
Интеллект - это уже про «ум, мозг, осознанность». Одна из формулировок звучит так:
Интеллект — это способность человека к приобретению новых знаний, решению задач, адаптации к новым ситуациям и творчеству.
Мне ближе понимание этого феномена как способность максимально сфокусироваться на задаче, цели, моменте…
Эмоции - это про «чувства, ощущения, реакции». Официально как-то так:
Эмоция — психический процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру.
Неофициально: это то, что испытываем МЫ и что испытывают другие. И со знаком «+» и со знаком «-»
В итоге все становится максимально просто: эмоциональный интеллект - это осознание чувств. Причем, как своих, так и окружающих.
А если осознание, то тут уже и понимание их, различение их, управление ими и контроль над ними.
Эмоциональный интеллект - это возможность подняться над эмоциями, стать выше и больше их. Это инструмент, необходимый в обществе, это часть социального интеллекта.
Как же понять, насколько мы им владеем? Попробуйте оценить от 0 до 10 каждый их своих навыков:
1 Осознанность. Это умение замедлиться, заземлиться, сосредоточиться на настоящем моменте, оценить настоящее с его плюсами и минусами.
2 Стрессоустойчивость. Это владение инструментами и техниками, которые помогают справляться с моментами стресса, перегрузки и подавленности. Способность восполнять ресурсы.
3 Эмоциональная регуляция. Это управление своими чувствами: возможность их скрывать, использовать их социально приемлемые формы, контролировать степень их открытости.
Если общая сумма от 25-30, то искренне поздравляю!
Если же - 15-25, то Вам есть, куда расти! Главное, осознайте, где и чего не хватает.
Если же количество баллов до 15, то тут два варианта:
- либо Вам комфортно в своём амплуа и Вы не планируете активной социализации;
- либо Вы сталкиваетесь с проблемами в межличностных отношениях и не знаете, как изменить ситуацию.
В последнем случае, начитайте изучать предмет «Эмоциональный интеллект» хотя бы самостоятельно. При желании - обратитесь к специалисту. Сходите на групповые тренинги либо на индивидуальные консультации)
Ваш психолог
Инна Томилина,
89068435680
Автор: Томилина Инна Александровна
Психолог, Конфликтолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru