Есть очень много вещей которые помогают добиваться результатов. Большинство из них весьма очевидны, другие не столь понятны. Именно о вторых пойдет речь далее. Допустим в этой статье я указывал на то, как влияет темп выполнения на развитие мышц.
Сегодня я хочу уделить немного времени тому, чтобы помочь вам стать более сфокусированным в тренажерном зале. Это также важно, как и процесс тренировки, питание и сна, поэтому решите для себя сегодня посвятить немного времени, для прочтения этой статьи, которое может сэкономить десятки часов на пути к результату!
Получать дополнительную мотивацию вы можете просто присоединившись к моему каналу в Телеграм.
Что мы делаем не так
Я думаю, мы живем в такое время, когда тренировки людей не приносят результатов, потому что они слишком отвлекаются. В большинстве своем, такое отвлечение носит постоянный характер, что вызывает расслабленность, неторопливость. Нам нужно вернуться к старой школе и заставить тебя сосредоточиться, чтобы добиться более быстрых результатов!
Вот что вы можете сделать
Без сотового телефона
Это очень важный момент! Я вижу, как люди постоянно в перерывах между сериями просматривают социальные сети, отвечают на звонки или даже пишут электронные письма. И корень проблемы в том, что все это может повлиять на ваше настроение. В контексте эмоциональном, какое-то негативное или тревожное электронное письмо, например по работе, может вызвать у вас стресс, а значит, вы потеряете концентрацию в тренажерном зале.
Кроме того, если вы будете слишком много отвлекаться на социальные сети, это может привести к тому, что вы будете слишком долго отдыхать между сериями. Все это чревато большим риском снижения интенсивности тренировок, что сводит на нет все предыдущие результаты!
Я знаю, что многие из вас используют свой мобильный телефон для прослушивания музыки, но у вас должно быть правило не проверять сообщения, электронную почту или социальные сети во время тренировки.
Никакой болтовни
Конечно, будьте всегда вежливы с людьми и здоровайтесь с ними. Но не увлекайтесь разговорами каждый раз, когда вы кого-то видите, потому что это только отнимает у вас время тренировки и концентрацию. Возьмите за правило приходить в зал, выполнять свою работу и уходить. Оставьте пустые разговоры – вы здесь не для этого.
Есть люди, которые приходят в зал только для того, чтобы отвлекать других, просто игнорируйте их. Будьте тверды в своих намерениях. Со временем вы сформируете в глазах других людей мнение о себе как об ответственном, и целеустремленном человеке. Кроме того, это также поможет чувствовать себя более уверенно и комфортно. Вы сможете делать больше за тот же промежуток времени.
Пустые разговоры могут казаться веселыми, но внезапно с момента вашего последнего подхода вы обнаруживаете, что прошло уже 10 минут, вы замерзаете, теряете концентрацию, и ваша тренировка становится недостаточно интенсивной. Общайтесь только по делу в формате тренировок и упражнений, но не более. Речь не том, чтобы быть «сварливым» человеком, которому и слово сказать нельзя, а чтобы быть нацеленным на результат, сосредоточенным и поддерживать нужный ритм занятий. Подавайте хороший пример другим.
Я знаю, что вы можете переживать подобные моменты в тренажерном зале, и мой совет здесь в том, чтобы напомнить вам, что ваши тренировки - это то, с чего начинается ваш прогресс!
Вы с удивлением можете заметить, как отказ от этих двух вещей может сэкономить вам десятки минут пребывания в тренажерном зале.
Тренируясь, вы создаете стимул, а затем используете питание, сон и даже пищевые добавки, чтобы усилить всё это. Если ваше отношение ко всему этому будет посредственным, то и все остальное будет таким же – не давайте себя сбить с толку!
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Книга «План похудения»