Витамин D — это биологически активное вещество, жирорастворимый витамин, который синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Также он поступает в организм с пищей, участвует в обмене кальция и фосфора, регулирует их уровень в крови и способствует правильному формированию костей.
Дефицит витамина D, помимо всего прочего, необходим для роста и здоровья волос. В этой статье подробно разбираем, как вещество действует на волосы, каковы симптомы его нехватки и лечение.
Каждую неделю мы публикуем новые материалы о волосах: о здоровье, уходе, лечении. Подписывайтесь https://dzen.ru/hfe_clinic! Мы в Телеграм: https://t.me/hfe_clinic.
Содержание статьи:
- Влияние витамина D на волосы
- Как проявляется дефицит витамина D
- Причины дефицита витамина D
- Как восполнить дефицит витамина D
Влияние витамина D на волосы
Вещество участвует в процессах роста волос, регенерации клеток.
- Способствует укреплению фолликулов.
- Нормализует жизненный цикл роста прядей — удлиняет фазу активного роста (анагена).
- Предотвращает появление проблем локонов: сухости, перхоти, нарушений в работе сальных желёз.
- Снижает риск кожных заболеваний.
- Укрепляет иммунитет.
Чтобы вовремя заметить дефицит этого витамина, необходимо обратить внимание на следующие симптомы.
Как проявляется дефицит витамина D
Каждый человек индивидуален, поэтому дефицитное состояние может проявляться по-разному.
- Усталость, апатия, ощущение слабости в организме, быстрая утомляемость.
- Дискомфорт в мышцах и костях, судороги. У детей могут быть замечены проявления рахита: заторможенность, слабость, увеличение живота, лобных костей.
- Бессонница, депрессия.
- Увеличение массы тела.
- Нарушения со стороны нервной, сердечно-сосудистой систем, органов ЖКТ.
- Ухудшение состояния кожи, ногтей.
Страдает волосяной покров:
- появляются зуд, шелушение, воспаление кожи;
- волосы становятся сухими, выпадают, не восстанавливаются длительное время.
Причины дефицита витамина D
Основной источник витамина D — это солнечные лучи. К сожалению, в большинстве регионов России наблюдается его нехватка. Это обусловлено следующими факторами.
- Длительная зима. Из-за низких температур и нехватки солнечных дней организм человека не успевает запастись полезным веществом впрок естественным образом.
- Недостаточное пребывание на свежем воздухе. Дефицит витамина D нередко выявляется у взрослых людей даже в солнечных регионах. Это связано с постоянным нахождением в офисе или дома.
- Несбалансированное питание. Большое количество питательного элемента находится в продуктах животного происхождения: печени животных, мясе. Поэтому люди, которые придерживаются, например, вегетарианства или ограничивают потребление мяса, подвержены дефицитным состояниям больше остальных.
- Воспалительные и хронические заболевания. Так, например при болезнях печени, почек, нарушается метаболизм, витамин D хуже всасывается, возникает дефицит.
Чтобы установить, есть ли дефицитные состояния, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.
Как восполнить дефицит витамина D
Лечение дефицитного состояния начинается со сдачи анализов, корректировки образа жизни и питания. Если нехватка ярко выражена, врач назначает витаминные препараты.
- Пребывание на солнце. Рекомендуется гулять на свежем воздухе в солнечную погоду не менее 20–30 минут ежедневно. Это естественный способ восполнения витамина. Здесь важно учесть нюансы: лучше всего совершать прогулки в утренние или вечерние часы, когда солнце не слишком активно.
- Сбалансированное питание. Необходимо включить в своё меню продукты, богатые витамином: жирную морскую рыбу, субпродукты, яичный желток, сыр, шампиньоны.
- Витаминные добавки. Чтобы реабилитация проходила быстрее, рекомендуется принимать специальные препараты, но только по рекомендации врача. Суточная дозировка зависит от первоначального уровня D в организме, пола, возраста, общего состояния здоровья.
Волосы первыми реагируют на любые изменения в организме. Поэтому алопеция может быть связана с самыми разными причинами и состояниями: от неправильного ухода до серьёзных проблем со здоровьем. Что именно стало причиной выпадения в вашем случае может определить только врач!
Чаще всего достаточно сменить уходовые средства, восполнить дефициты, исключить стрессовые факторы, чтобы волосы начали восстанавливаться.
Однако бывают состояния, когда без вмешательства не обойтись. Так случается, например, при андрогенной алопеции — вернуть густоту можно только путём пересадки.
В клинике HFE мы восстанавливаем волосы с помощью безоперационного ручного метода HFE, после которого не остаётся следов и шрамов. Узнайте больше на бесплатной консультации. Запись по телефону: 8(800) 700–27–86 или на нашем сайте.