Существует много различных факторов, ведущих к набору излишнего веса и последующему ожирению. Ученые называют причинами повышенного веса и ожирения следующее: хронические и просто болезни, стиль жизни, наследственность, наши эмоции, окружающую среду и обстановку, стрессы на работе и дома, медицинские препараты и лекарства, еду, которую мы едим и другие. Но главное, по моему мнению, — это наш голод, как часто мы говорим: «Я такой голодный, что съел бы и быка.» И…съедаем!
Мы до сих пор используем при наших застольях старую русскую поговорку «Глаза бы ели, да рот неймет!», которая появилась, когда крестьяне работали на полях сжигая полностью свою не очень-то калорийную еду «Щи да каша – пища наша!». Нашу жизнь контролируют простые законы физики: взаимосвязь массы и энергии. Наша еда превращается нашим телом в энергию поддержания нашей жизни. Эту энергию мы используем во время тяжелой и просто работы, и во время участия в триатлоне, и во время сна. А не использованная энергия превращается в массу…жира, который всегда откладывается там, где мы этого не хотим!
(Как проверить если у вас есть повышенный вес или ожирение и оценить ваше здоровье можно, прочитав эту статью https://dzen.ru/a/ZtF4T0hpXjOHRHzm)
Конечно, ученые объясняют наш голод всем вышеизложенным и лекарствами, и стилем жизни, и генами, но нет объяснений почему голод всегда побеждает. А голод, один из главных наших инстинктов – без голода нет жизни. Так, что же нам делать, толстеть, увеличивать статистику по ожирению? Или находить пути борьбы с голодом, уменьшения потребления еды, увеличения расхода излишней энергии (полученной с излишней едой)?
Конечно, каждый решает для себя, но давайте обратимся к ученым, которые на протяжении десятилетий изучают влияние повышенного веса и ожирения на здоровье человека.
Опасен ли лишний вес и ожирение для нашего здоровья. Результаты многолетних трудов исследователей в этой области показывают – очень опасен. Ожирение вызывает, по крайней мере 14 главных рисков нашему здоровью.
Сердечно- сосудистые заболевания:
· При ожирении сердечно сосудистая система начинает работать с трудном. Сердцу труднее снабжать кровью весь увеличенный ожирением организм поэтому, увеличивается давление крови, повышается риск инсульта и, следовательно начинают развиваться болезни сердца и сосудов, развивается атеросклероз.
· Учеными доказано, что риск сердечно-сосудистых заболеваний прямо зависит от Индекса Массы Тела (ИМТ). Риск которых на 32% выше у людей с излишним весом и на 81% у людей с ожирением по сравнению с людьми с нормальным весом. Как показывают исследования ожирение также ведет к увеличению размера сердца. (об Индексе Массы Тела читайте здесь: https://dzen.ru/a/ZtF4T0hpXjOHRHz)
· Ожирение приводит к повышенному риску инсультов. Так исследователи доказали, то люди с повышенным весом имеют на 22% выше, а люди с ожирением на 64% выше риск инсультов.
· Ожирение приводит к преждевременной смерти от сердечно сосудистых заболеваний. Так женщины с индексом массы тела (ИМТ) более 30 имеют на 62% выше риск преждевременной смерти.
Заболевания опорно-двигательного аппарата:
· Увеличенный вес и ожирение ведут к повышенной нагрузке на опорно-двигательную систему (которая также называется костно-мышечной или скелето-мышечной системой) и к увеличенным нагрузкам на все суставы, их преждевременному износу и остеоартриту.
· Дополнительно, исследования показали, что внутренний жир, является активным материалом, который создает и испускает химические компоненты в кровь, которые способствуют воспалению. Считается, что эти компоненты могут спровоцировать воспаление и развитие остеоартрита.
Заболевания эндокринной системы и внутренних органов:
· При ожирении эндокринная система перестает функционировать оптимально. Ожирение является причиной развития диабета 2 типа: организм не может эффективно использовать инсулин, который необходим для утилизации глюкозы/сахара в организме. Даже, если инсулин вырабатывается в достаточном количестве клетками поджелудочной железы. Клетки перестают принимать сахар, что ведет к увеличению сахара в крови. А это является причиной развития высокого артериального давления и далее ведет к хроническим болезням почек. Диабет 2 типа увеличивает риск развития болезней сердца, почек; приводит к инсультам, болезням глаз и даже к слепоте.
Желудочно- кишечные заболевания:
· Многочисленными исследованиями ученых по всему миру было доказано, что отложения жира вокруг талии и внутри живота являются наиболее опасными с точки зрения негативного влияния на здоровье. Опасность отложений этого жира, называемого абдоминальный жир (или внутренний жир), заключается в том, что эти отложения вызывают постоянное вяло текущее воспаление в организме. Это воспаление может поразить наиболее слабые органы начиная от сердечно сосудистой системы и кончая опорно-двигательной системой.
· Ожирение внутренних органов (печени, сердца, поджелудочной железы и т.д.) значительно ухудшает их работу, а следовательно, появляются серьезные риски развития желудочно-кишечных болезней и возможному отказу работы (например печени).
Другие риски и последствия повышенного веса и ожирения:
· Многие источники указывают на ожирение как один из основных рисков развития
раковой болезниразных органов: поджелудочной железы, кишечника, груди, почек, желчного пузыря.
· Люди с ожирением гораздо чаще страдают депрессией, на 55% чаще по сравнению с людьми нормального веса.
· Внутренне ожирение ограничивает движение основной нашей дыхательной мышце – диафрагме, затрудняя дыхание. Что является риском развития болезней дыхательных органов, болезням легких.
· Ученые постоянно проводят исследования воздействия ожирения на разные органы и системы человеческого организма, открывая или подтверждая новые риски, связанные с повышенным весом и ожирением.
Несмотря на все вышеприведенные риски здоровью, причиняемые ожирением, число людей на Земле, страдающих этим недугом, растет!
Интересны данные Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) на З1 марта 2024 г. :
• «В 2022 г. ожирением страдал каждый восьмой человек в мире.
• С 1990 г. показатели ожирения среди взрослых увеличились более чем вдвое, а среди подростков – в четыре раза.
• В 2022 г. избыточную массу тела имели 2,5 миллиарда взрослых людей (в возрасте 18 лет и старше). Из них 890 миллионов человек страдали ожирением.
• В 2022 г. избыточную массу тела имели 43% взрослых в возрасте 18 лет и старше, а 16% страдали ожирением.
• В 2022 г. избыточную массу тела имели 37 миллионов детей в возрасте младше 5 лет.
• В 2022 г. избыточную массу тела имели более 390 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет; из них 160 млн страдали ожирением.»
Заключение:
Ожирение оказывает негативное влияние практически на все системы организма человека. Основными категориями факторов, оказывающих негативное влияние повышенного веса и ожирения на физическое здоровье человека, являются: сердечно- сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательный аппарата, желудочно- кишечные заболевания, и заболевания эндокринной системы и внутренних органов и другие.
Так, что же нам делать, толстеть, увеличивать статистику по ожирению, хроническим болезням, преждевременной смерти? Или находить пути борьбы с голодом, уменьшения потребления еды, улучшения качества еды, увеличения расхода излишней энергии (полученной с излишней едой), заниматься физической активностью, физкультурой, вести здоровый образ жизни наконец?
Но как это все трудно и бороться с голодом и увеличивать физические нагрузки и физическую активность. Как можно зайти в магазин и пройти мимо необыкновенно вкусного хлеба, всевозможных колбасок, сарделек и ветчины, мимо 50-ти видов сыра и всякой молочной продукции, мимо кремовых пирожных и мороженного. А в современных столовых, кафе и ресторанах, да и просто еды на улице в лотках – тонны всевозможных продуктов и вкусностей – это испытание не для слабых! А как себя заставить не пройти мимо десятков новых спортивных площадок, а зайти и сделать пару упражнений. (Можно начать с замечательной гимнастики Цигун https://dzen.ru/a/ZtbUNZSXF0v5-dOm?share_to=link ). Да и просто пройтись по городу или деревне – сжечь эти нечаянно набранные калории – нет это трудно сегодня, может завтра или в следующий раз!
Не говорите этих слов – это нужно делать сегодня! Давайте соберемся с силами и повернем статистику ожирения в обратную сторону, начнем наконец-то заботиться о своем здоровье и здоровье наших детей. И избежим рисков нашему здоровью, которые возникают в основном только из-за нашей лени.
Каждый выбирает свой путь! Я надеюсь, что эта небольшая заметка поможет вам принять правильное решение относительно себя, своих детей и близких. Здоровья вам и хорошего настроения!
Более детально тема раскрыта в статье «Как измерить свое здоровье» (https://dzen.ru/a/ZtF4T0hpXjOHRHzm)
Заботьтесь о своем здоровье и здоровье близких. Нормально питайтесь и поддерживайте здоровый вес!
Использованные источники:
1. Русский медицинский журнал: https://www.rmj.ru/
2. Роспотребнадзор: https://77.rospotrebnadzor.ru/
3. ВОЗ: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
4. Powell-Wiley TM et al (2021). Obesity and Cardiovascular Disease: A Scientific Statement from the American Heart Association.
5. Легкий и практичный метод оценки своего здоровья в домашних условиях. https://dzen.ru/a/ZtF4T0hpXjOHRHzm
Медицинский ресурс: https://www.webmd.com/obesity/causes-of-obesity