Если мы говорим о любом невротическом расстройстве, то подобное расстройство является обратимым, а потому можно говорить о том, что вы можете от него полностью избавиться. Если же мы говорим о типе личности, то в данном случае речь идёт о некоем предустановленном типе реагирования, что предполагает возможность лишь компенсировать насколько это возможно исходные особенности личности.
Как понять - у вас невроз или вы тревожная личность?
Тревожное расстройство предполагает наличие конкретных симптомов. Это тревога, тревожные мысли, которые при помощи невротических реакций превращаются в конкретные симптомы. Например. Если добавить к тревоге жёсткое восприятие, то вы начинаете фиксировать своё внимание на том или ином конкретном ощущении в теле, допустим, на головокружение или сердцебиении, и каждый раз резко пугаться именно таким ощущением. Если добавить к вашим тревожным мыслям поток негативных ожиданий, то в этом случае вы начинаете себя пугать самыми различными сценариями будущего. если к трилогии тревожная мыслям добавить стратегию избегания, то за счёт избегания определённых обстоятельств и событий вы становитесь человеком с полноценной фобией, полноценным страхом.
Если мы говорим о тревожной личности, то здесь нет симптомов как таковых. Зато есть три ключевые особенности, которые определяют вашу жизнь, а заодно и высокий уровень тревожности и тревожных мыслей.
Первая особенность - это негативные ожидания совладания.
Эти негативные ожидания проще описать примером. Допустим, вам на работе дали какое-то задание. Негативные ожидания совладания предполагают то, что вы сразу же при получении задания пробуете представить те сценарии, при которых у вас что-то может не получиться. То есть вы как бы повышаете тонус своей психики за счёт того, что заранее готовите себя к тому, чего важно избежать. Это повышает тревожность, но направляет вас, пусть и суетливо, в сторону решения текущей задачи. Или при новом знакомстве вы сразу же начинаете обдумывать то, что в отношениях в целом и в отношениях в частности с текущим партнером может пойти не так. В отличие от невротических негативных ожиданий, здесь будет присутствовать ориентация на действия. То есть вы будете суетиться, чтобы не получилось так, как вы не хотите.
Вторая особенность-это долженствования.
То есть активное и даже избыточно активное использование тех внутренних волевых посылов, которые заставляют вас относиться к текущим задачам избыточно жёстко. То есть вы практически всегда ориентированы на то, что вам делать нужно, что вы делать должны, что вам делать следует. И каждый раз интуитивно ощущаете, что если у вас не получится то или иное действие, которое вы должны, что это приведёт к чему-то нехорошему. Собственно именно поэтому каждый долженствование и накручивает фоновую тревогу.
Третья особенность - это постоянные ориентиры на проблему.
То есть в любой ситуации, в которой вы оказываетесь, вы в первую очередь ищете ту проблему, которая уже есть или которая может быть, чтобы вы могли с этой проблемой справиться. И вообще вы относитесь к задачам именно как проблемам, что, естественно повышает уровень тревоги каждый раз, когда вы приступаете к любым жизненным задачам.
Соответственно, если вы хотите избавиться от невроза, ваша задача научиться отключать невротический реакции и научиться более эффективно реализовывать жизненные потребности, что приведёт к уменьшению вероятности появления невротических реакций.
Если же вы хотите компенсировать свою тревожную личность, ваш случай научиться гибкости мышления, позитивным ожиданиям, а также конструктивному реагированию на проблемы, умение видеть то, что цены В текущей ситуации и то что вы можете делать для реализации своих ценностей.
А вы видите в себе признаки невротика или признаки тревожной личности?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru