Обретение новых смыслов, легко ли это?
Когда одна из ваших целей покорится и вам понравится процесс, вас порадует результат, то вы начнете путь к новым целям - новыми смыслам!
Заметьте, если ваша цель амбициозна, заряжена, то стоит понимать в чем она измерима и каковы ее сроки, реалистично ли это или вы превысили планку.
Дочитав статью до конца, вы сможете сделать практику, благодаря которой можно услышать себя и свою цель.
К чему это я? А все к тому, что приходя на консультацию часто человек не понимает чего хочет, и это нормально, специалист поможет вам, услышав ваши жалобы, желания распознать потребности. А дальше вы можете поставить цель в работе со специалистом. Это будет новым навыком лучше понимать себя и свои ценности, исходя из этого достигать цели -результаты, наслаждаясь процессом. Появятся новые смыслы.
Если вы ставите нереалистичные цели, ваши ожидания повлекут разочарования, тогда подсознание зафиксируется на уровне неудач. Чтобы этого не произошло стоит обсуждать с терапевтом или психологом вашу цель работы и каким для вас будет ощутимый результат, в чем измеряем, в виде чего для вас, это будет выражаться. Подсознанию важно фиксировать позитивный результат. Разбивая цель на маленькие шаги, предстоит пройти путь, выявить конечный результат - желаемое состояние, в котором вы окажетесь.
Предлагаю сегодня поразмышлять о том, какие цели вас манят, привлекают и наполняют.
Подумайте о своей цели, о том какие ресурсы у вас есть и что вы готовы затрачивать реально для получение своей цели?
Время, деньги для получение новых знаний, нового контакта - опыта, что из этого есть в вашем ресурсе сейчас?
Поразмышляйте, послушайте себя, какова ваша эмоциональная, экономическая и финансовая выгода от получения своей цели?
Когда сможете ответить на этот вопрос, сможете задать вектор куда хотите идти.
Например: при устранении плохого сна, поработав с тревогой и травматичным событием /которое самостоятельно вы не осознаете, не перерабатываете/, с помощью специалиста сможете поработать с проблемой - получить крепкий сон, состояние наполненности, энергия будет давать реализацию больших возможностей. Эмоциональное состояние в данное случае будет окрашено радостью. Или при разрешении конфликта в паре, сможете заниматься своими задачами развития, новыми достижениями, качественнее проводить время с любимым человеком. При цели: завершение отношений, из которых вы изнеможённо выползаете, желаемое может быть спокойное состояние, ресурс для работы, других жизненно важных процессов, встечи с подходящим партнером. Во всех случаях проработав внутреннюю причину по которой вы оказались в том или ином состоянии, жизнь налаживается и в перспективе всегда есть масса вариантов, а не только невротические сценарии.
Предлагаю представите свое желаемое состояние, которое возникнет, когда вы достигнете своей цели. Исходя из того, какое это состояние вы поймете верна или нет ваша цель. Если мотивация отсутствует, то это может быть индикатором для вас: не туда. Я не имею ввиду клинические депрессии, когда нет сил вставать с кровати.
Действенная мотивация, приведет вас к достижению цели. А вот если результат вас не очень привлекает, то и стимула для получения цели у вас не появиться.
Когда речь заходит об отношениях, и вы говорите: хочу завершить эти отношения, то что вы получите на выходе? Почему не завершаете отношения, которые так ранят? Какую цель имеете в действительности? Есть ли у вас ресурсы для ее достижения, а может эта цель все же ложная, но чем привлекает тогда? Хотите избавиться от одиночества, какую цель преследуете в данном случае? Какие шаги наметили для ее реализации? Что вас останавливает от движения "К"?
Если заглянуть чуть глубже, то скорее на уровне подсознания вы хотите других отношений с этим же партнером? Тогда возможно стоит поменять цель. Если не избавляетесь от одиночества, значит боитесь отношений и здесь не идете в свой страх, подкрепляя данное состояние и поведение какой-то установкой. Если завершение отношений будет в результате окрашено страхом одиночества? За что вы держитесь определяя свою цель?
Часто я слышу о том, что человек хочет отношений, но их нет видимо по одной простой причине, результат отношений, который ранее был окрашен далеко не позитивно, сформировал убеждение "меня любить нельзя". Стратегия по жизни будет примерно такой: "добиваться любви и доказывать, что меня любить можно". Парадоксальным образом в результате все же человек придет к подтверждению сценария, где убедится, что его любить нельзя. И так будет раз за разом, вращаясь по кругу со сменой партнеров - декораций, пока не осознает.... Или пока в какой-то момент больше не будет стимула для появления новых отношений, так как конфликт сознательного и подсознательной на уровне глубинной установки не даст прийти в реальной жизни к изменениям. Специалист, поможет вам, но это тоже путь, готовы ли вы поставить себе цель идти данный путь, получить новый результат, опыт, какой?
Так же это работает и с деньгами... Если есть какой-то внутренний механизм, по которому увидеть свои цели и зарабатывать не получается, поиск глубинного убеждения и сценарного плана может дать изменения и это тоже путь. Подумайте, какая цель для вас будет на данном пути?
Долги как способ реализации долженствований и защиты от чего-то, как способ избегания чего-то важного в жизни. Цель отдать долги не работает. Подумайте, какая цель вас будет зажигать и драйвить? Каким способом вы сможете к ней прийти, какие новые установки, знания, навыки, опыт вам понадобится?
Интересно наблюдать и то, что человек страдающий от бессонницы или невроза, вроде бы хочет избавиться от нежелательного состояния, но по какой-то причине боится изменений и держится так крепко за привычное, потому как стимула для получения сна и другого состояния нет. Мотивация отсутствует, так как человек не слышит своих потребностей и подлинных желаний, нет контакта с собой, а следовательно цели и плана действий. Избегание сложных процессов, страхи нового, как основа механизма стагнации или застоя.
Удивительно, но факт, нам действительно порой страшно встречаться с изменениями, страхи перемен удерживают в привычном так крепко, что незаметно проходит жизнь.
Совершенно банальный пример того как работает механизм мотивации: если вы хотите переехать в другую страну, то вероятность того, что вы начнете учить иностранный язык с интересом, будет гораздо больше того, если вы просто начнете учить по 5-10 слов в день, не понятно зачем.
Так и во всех наших начинаниях, стоит понять, а еще лучше осознать, зачем вам то, чего вы желаете, как это изменит вашу жизнь, какое состояние вы хотите обрести?
Веря в свою цель, стоит помнить, что именно интерес к процессу и радость в результате получения желаемого, сподвигнет вас затрачивать свой ресурс на получение желаемого. Поверив, что результат будут достигнут, вы будете усердно идти вперед.
Если вы не верите в свои способности или считаете себя недостойным, в цель не вкладывается энергия, то цели будет добиться сложно.
Формулируя цели, опираясь на свои знания, вы сможете понять, какой является ваша цель настоящая.
Практика.
Запишите ЦЕЛИ.
Вопросы:
1. Что вас не устраивает сейчас в жизни, опишите проблемную ситуацию, которая заставила вас задуматься о достижении цели.
2. Что является причиной ваших бед.
Подумайте об этом и запишите, что вы от этого откажитесь.
Записывая причины несчастья, начинайте записывайте с фразы:
- Я перестану ...
После чего вы увидите, что победа над причинами становится вашей ЗАДАЧЕЙ / помните что на пути к цели, стоит решать задачи.
3. Что вы будете делать, вместо того что делали раньше?
Перестав делать что-то привычное, вы начнете делать что-то новое, запишите, это с новых фраз:
- вместо этого я буду .....
4, Есть ли в вашем окружении тот на кого вы хотите быть похожим, чем привлекает вас этот человек? / запишите.
5. Какие черты авторитета, вы хотите видеть у себя?
Например: Уверенность в себе, живой ум, эрудиция, любознательность, коммуникабельность, легкость, проактивность ...
Что вам для этого нужно сделать...
6. Составьте список задач, сроки их достижения, обязательно послушайте свой эмоциональный отклик, если заряжает, то вы точно на пути к своей цели. Если нет, то снижайте планку, ищите то, чего вы действительно хотите и каким трудом, способом это возможно получить.
7. Запишите: Я хочу быть более... и перечисляйте свои имеющиеся положительные стороны, которые будут приближать вас к получению цели.
Представьте, что вы буде иметь, если получите все эти качества, то... слушайте свое эмоциональное состояние. Если оно улучшается, рождается радость внутри, то вы на верной дороге.
8. Что вы будете чувствовать, если достигните своей цели? Опишите свое состояние.
Запишите ответ полностью и послушайте свой отклик, так вы поймете, что со мной случится, когда я достигну своей цели.
Если ваша цель действительно выбрана правильно, то вы с легкостью ответите на эти вопросы и с легкостью опишите все то, к Чему собираетесь приступать на пути к своей цели.
Ну что готовы, приступать к своей цели?
И помните, изменения ощутимы, так как они происходят посредствам новых действий только в реальной жизни, за счет нового поведенческого, когнитивного и эмоционального опыта.
Автор: Яна Тыщук
Психолог, Семейный психолог консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru