Расставание - это практически всегда болезненно, многие согласятся. Но почему некоторые люди справляются за короткий срок и живут дальше счастливо, встречают новую любовь, а кто-то всю жизнь вспоминает о бывшем? На самом деле в проживании расставания есть свои правила, зная о которых, вы сможете пережить это событие легче, быстрее и навсегда.
Первое правило - проживайте эмоции. Представьте, что у вас внутри есть кувшин со слезами и он по чуть-чуть опустошается каждый раз, когда вы плачете. Позволяйте себе это. Останавливайте людей, которые говорят вам «не плачь», «успокойся, живи дальше», «он не стоит твоих слез» - это обесценивание. Ваши чувства имеют место быть. Попросите других людей, которые хотят вас поддержать, разделять с вами эту эмоцию, например словами: «тебе больно, это нормально, я тебя понимаю, поплачь, а я просто побуду с тобой рядом, я тебе сочувствую».
Если вы будете избегать своих эмоций или делать вид, что их нет, они никуда не денутся, они будут заблокированы внутри вас. Позже ваш организм может начать справляться с ними на телесном уровне - например, через какую-то болезнь. И еще один важный момент - если вы запрещаете себе чувствовать, так называемые, негативные эмоции, вы перестаете чувствовать и позитивные. Потому что мы либо чувствуем все, либо не чувствуем ничего. Как с телом, вы же не можете запретить телу чувствовать боль и разрешить чувствовать только удовольствие? Отсюда и появляются запросы вроде «я не чувствую радости в жизни». Конечно, а как же ее теперь почувствуешь, если мы так долго и упорно блокировали свою чувствительность ранее?
Второе правило - отслеживать свои установки и работать над ними. Задерживать проживание расставания, кроме запрета на эмоции, могут еще ограничивающие убеждения. Например, «я больше никого не встречу», «я больше никого не смогу полюбить» или «меня никто не полюбит», и другие. Дело в том, что боль по поводу того, что вы расстались с любимым человеком конечна, то есть она точно закончится. А от убеждения: «это был мой последний шанс и я больше никого не встречу» - можно плакать всю жизнь, но это не правда, вы не знаете будущего. Поэтому важно свои убеждения осознавать, отлавливать и записывать себе куда-то в заметки или в блокнот. В дальнейшем их нужно оспорить. Для начала можно задать себе 2 вопроса: какие есть доказательства того, что это так и какие есть опровержения? А дальше подумайте, что будет со мной через 5 лет, если я буду жить с этой мыслью? И что будет по-другому, если я изменю образ мыслей? Если не получается оспорить самостоятельно, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу, который вам в этом точно поможет.
Подводя итог первой части, хочу зафиксировать эти 2 важнейших момента - проживайте эмоции, не держите их в себе, не избегайте и ловите свои ограничивающие убеждения, работайте над ними. При соблюдении этих 2х пунктов вам уже станет значительно легче. В следующей части я расскажу про то, что еще может помочь при расставании.
Автор: Ирина Кортунова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru