Как правильно переживать сильные эмоции

Давно хотела написать про эмоции. Точнее про то, как мы с ними взаимодействуем. Интересно, что наша реакция на собственные эмоции и умение выдерживать их определяет дальнейшую жизнь этих самых эмоций.

Порой мы думаем, что это мы у них в заложниках, но на самом деле чаще бывает наоборот.

Думая, как же я могу помочь вам почувствовать, о чем говорю, я услышала моего любимого, бесконечно уважаемого Владимира Семёновича Высоцкого.

Спасите наши души

Уходим под воду
В нейтральной воде.
Мы можем по году
Плевать на погоду,
А если накроют —
Локаторы взвоют
О нашей беде.Спасите наши души!
Мы бредим от удушья.
Спасите наши души!
Спешите к нам!
Услышьте нас на суше —
Наш SOS всё глуше,
глуше.
И ужас режет души
Напополам… И рвутся аорты,
Но наверх — не сметь!
Там слева по борту,
Там справа по борту,
Там прямо по ходу
Мешает проходу
Рогатая смерть! Спасите наши души!
Мы бредим от удушья.
Спасите наши души!
Спешите к нам!
Услышьте нас на суше —
Наш SOS всё глуше,
глуше.
И ужас режет души
Напополам… Но здесь мы на воле,
Ведь это наш мир!
Свихнулись мы, что ли,
Всплывать в минном поле?!
«А ну, без истерик!
Мы врежемся в берег!» —
Сказал командир.Спасите наши души!
Мы бредим от удушья.
Спасите наши души!
Спешите к нам!
Услышьте нас на суше —
Наш SOS всё глуше,
глуше.
И ужас режет души
Напополам… Всплывём на рассвете —
Приказ есть приказ!
А гибнуть во цвете
Уж лучше при свете!
Наш путь не отмечен…
Нам нечем… Нам нечем!..
Но помните нас! Спасите наши души!
Мы бредим от удушья.
Спасите наши души!
Спешите к нам!
Услышьте нас на суше —
Наш SOS всё глуше,
глуше.
И ужас режет души
Напополам… Вот вышли наверх мы…
Но выхода нет!
Вот — полный на верфи!
Натянуты нервы…
Конец всем печалям,
Концам и началам —
Мы рвёмся к причалам
Заместо торпед! Спасите наши души!
Мы бредим от удушья.
Спасите наши души!
Спешите к нам!
Услышьте нас на суше —
Наш SOS всё глуше,
глуше.
И ужас режет души
Напополам… Спасите наши души!

1967 г.

Вчитайтесь в текст, прочувствуйте смысл. Можно включить потрясающее архивное видео, где Владимир Семёнович исполняет эту песню со свойственной ему глубиной мимического, паравербального и вербального репертуара.

Автор поистине мастер иносказания.

Представьте, что на месте моряков-подводников могут быть наши эмоции. Болезненные, дискомфортные нам эмоции.

Например, человек стал жертвой насилия. Испытал эмоциональное потрясение. С эмоциями такой интенсивности он ранее не сталкивался.

Наша психика запускает процесс ‘переваривания’ полученного опыта, но чтобы этот процесс оказался успешным - придётся вновь и вновь сталкиваться ещё какое-то время с этими переживаниями.

Постепенно, конечно, они будут терять свою власть над нами, перестанут мешать нам жить свою жизнь.

Но мы часто не даём этому процессу завершиться, блокируя переживания.

Нам больно, страшно и мы не хотим вновь это испытывать. Нам кажется, что мы ‘не выдержим этого снова’, ‘это никогда не закончится’. Мы всеми силами пытаемся избежать повторения этого эмоционального страдания.

И как итог создаём ту самую подводную лодку, в которую помещаем свои эмоции и погружаем на глубину.

Нам может казаться, что сами мы остались на верфи. Мы старательно пытаемся заглушить сигналы, которые нам посылают наши эмоции с той самой лодки.

Было бы хорошо, если бы эта стратегия работала.

На самом деле мы оказываемся прикованы к подводной лодке наших эмоций. И если мы и на верфи, то не можем её покинуть.

Командир, о котором поётся, может быть нашим внутренним чутьём, нашей смелостью и желанием жить полной жизнью и идти дальше. Мы заблаговременно (возможно, сами того не осознавая) поместили его в лодку вместе с остальной командой. И он точно знает: единственный способ покинуть верфь и двигаться дальше - встретиться со своими эмоциями вновь.

И если мы осмелились на этот шаг, то вскоре обнаружим, что наша верфь выстояла. Мы смогли вынести этот шквал эмоций. Было сложно, снова дискомфортно, больно. Но мы освободились от оков. Теперь нас ничего не держит на этой верфи и мы можем двигаться по жизни дальше.

Позже сможем смело и спокойно приходить на верфь, когда захотим. Иногда мы, конечно, будем вспоминать о том, что тут происходило когда-то, но мы уже будем испытывать лишь выносимые и конечные переживания.

Автор: Людмила Зубарева
Психолог, Супервизор, КПТ ACT-терапевт Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru