Сегодня многие ощущают постоянную тревогу. Одной из ее причин является чрезмерный контроль. А точнее, невозможность распространить контроль на свою жизнь и действия окружающих.
В этой статье вместе с Анной Камаллаи Хефорс мы рассмотрим, почему важно работать над желанием все контролировать. Поделимся методами, которые помогут отпустить контроль и привнести в свою жизнь гармонию и спокойствие.
Что такое контроль и откуда он берется
В детстве мы можем ощущать недостаток безопасности. Кому-то не повезло попасть в семью с жестокими родителями. Тогда контроль над своим поведением, чистотой в доме и успеваемостью в школе помогает ребенку выжить. Во взрослой жизни контроль повышает шансы при поступлении в университет, поиске работы и карьерном росте.
Или нет?
В реальности ни ребенок, ни взрослый человек не могут влиять на настроение и поступки других людей. Даже на чистой кухне мама может рассердиться и раскритиковать дочь или сына за что-нибудь. А на собеседование вы можете попасть к голодному и невыспавшемуся эйчару. И вас оценят ниже, чем кандидата, который придет на встречу после обеда.
Контроль по-настоящему помогает только в тех случаях, когда мы напрямую влияем на свою жизнь. Что мы можем контролировать:
- свои слова;
- свои действия.
Этот небольшой список следует всегда держать в уме. Мы не контролируем свои чувства и мысли. Мы не влияем на поведение и чувства других. Мы не имеем власти над природными явлениями и законами Вселенной. Но как побороть привычное желание контролировать себя, людей и мир вокруг?
Классические методы работы с контролем
Работать над контролем поможет следующий план действий:
1. Определяем, на что мы можем повлиять
Вспоминаем список из двух пунктов. Смотрим, как наши слова и действия помогут разрешить ситуацию. Будьте готовы к тому, что в некоторых случаях придется смириться с бессилием.
2. Выявляем свои страхи
Подумайте, почему вам сейчас некомфортно и что в этой ситуации пугает больше всего. Может, вы боитесь расстроить близкого человека? Или подвести друга? Или считаете, что о вас подумают плохо на работе?
Чаще всего мы боимся, что почувствуют или подумают о нас другие. Стоит напомнить себе, что на мысли и чувства других мы влияния не имеем.
3. Ищем, на что мы в силах повлиять
Представим ситуацию: вы договорились встретиться с другом. Но к моменту встречи вы понимаете, что у вас нет сил ни физических, ни человеческих. Повлиять на такое свое состояние вы не можете. На возможную обиду друга тоже. Но вы можете честно признаться близкому человеку, что не сможете посвятить себя ему сполна на встрече.
4. Отделяем мысли о проблеме от поиска решения
Продолжаете корить себя за то, что отказали другу во встрече? Из раза в раз говорите себе: «Устал, ну и что? Мог бы заставить себя выйти из дома. Мы так давно не виделись, а я…».
Такие мысли никак не помогают решить проблему. Не приближают вас к встрече с близким человеком. Постарайтесь сфокусироваться на выходе из ситуации: предложите другие даты встречи или попросите друга приехать к вам домой на чай.
5. Расслабляемся
Все перечисленные выше пункты придут вам в голову только в состоянии трезвого ума. Рациональные мысли характерны тем, кто выспался, вкусно и полезно поел, отдохнул. Не забывайте отдыхать каждый день. Отдыхать не только телом, но и душой.
Отпустить контроль и освободиться по методу Анны Камаллаи Хефорс
Анна поделилась с нами своим опытом:
Раньше я жила в иллюзии. Я была уверена, что контролирую все. На работе я присутствовала на всех собраниях. Регулярно спрашивала, как идут дела в каждом отделе и у каждого сотрудника. Все рабочие процессы так или иначе проходили через меня.
Это отнимало колоссальные силы. У меня не оставалось энергии на близких людей. А самое главное — на себя. Я была погружена в жизни других, но не в свою.
Но сейчас я выбрала другой путь. Жить без контроля — это невероятная свобода! Я именно живу. Наслаждаюсь каждым моментом. Я приняла тот факт, что вся сила уже есть во мне. Того, что я делаю или уже сделала достаточно.
Да, люди вокруг могут ошибаться. Более того, я понимаю, что тоже допускаю ошибки. И что же? Риски и проигрыши будут всегда. Наша жизнь состоит из разных этапов. Нужно принимать каждый из них. Каждый этап учит нас чему-то. Делает мудрее.
Теперь я не корю себя за то, что могла что-то упустить. Не критикую свое окружение. Не распространяю негатив. Решению проблем отрицательная энергия не поможет.
Я занимаюсь только своим делом. Я черпаю оттуда энергию. И я знаю: во мне уже есть все, что нужно для этого дела. Я чувствую и осознаю эту силу. И вкладываю только в то, на что могу повлиять.
Знать, в чем моя сила, и ощущать ее — вот настоящая свобода.
Начните трансформации в себе вместе с курсом от Анны Камаллаи Хефорс «Сила Мозга». Благодаря индивидуальной работе с нашими специалистами вы избавитесь от тревоги, страхов и пагубных установок. Курс также включает в себя техники, которые помогут достигнуть гармонии. Позвольте себе обрести счастье и свободу!