Она шептала ласково на ушко каждое утро «давай еще немножко полежим, моя радость, а завтра мы обязательно начнем новую жизнь». Она опять победила, отказать всегда невозможно.
Лень и прокрастинация – неизменные спутники современного человека. Несмотря на сильное желание действовать: например, начать просыпаться на пару часов раньше и больше успевать, человек продолжает откладывать важные дела на потом, идя на поводу у лени.
Что делать, чтобы навсегда убить в себе лентяя, и выработать целеустремленность:
1. Дисциплина в главном. Просто соблюдай режим дня
Самое первое, что необходимо сделать, начиная борьбу с ленью это установить свой режим дня. Научитесь уважительно относиться к своему времени. Это самый не восполняемый ресурс, его нужно беречь.
Более того, тело лучше всего себя чувствует, засыпая и просыпаясь по определенному режиму. Составьте распорядок и строго придерживайтесь его. В первый месяц будет очень тяжко, но потом это войдет в привычку, и вы увидите положительные перемены.
2. Не забывайте о полноценном отдыхе
Чтобы продуктивно работать, важно хорошо отдыхать. Хроническая усталость пагубно влияет на состояние организма и настроение, и именно она чаще всего способствует развитию лени.
3. Контроль и планирование
Планирование помогает мозгу понять что цели достижимы. И в этом случае мозг перестает саботировать твое движение через ограничивающие убеждения. Пишите все подряд, а потом отмечайте статусы - важное-маловажное, срочное-несрочное.
Двигаясь небольшими шагами, от сложного к простому мозг сам будет подкидывать решения и вы со временем добьетесь всего, чего хотите. Появляется азарт и желание делать вместо лени.
4. Поменяйте круг общения
Тут вы сами все знаете. «с кем поведешься, от того и наберешься». Сосед с пивасиком не идеал мотиватора. Кстати они очень хорошо знают как тебе грамотно доказать бесполезность начатого тобой дела.
5. Визуализируйте цели
Чтобы вам хватило сил и мотивации для осуществления задуманного, используйте силу визуализации. Я каждый год делаю картину мечты на большом куске ватмана.
Просто наклеиваю туда картинки из журналов, которые символизируют элементы мечты. Висит она у меня на видном месте. Это позволяет каждый день проживать в своей мечте и дает дополнительный стимул много делать.
6. Забей на перфекционизм и просто делай прямо сейчас.
Самый простой и действенный способ борьбы с ленью – это взять и начать действовать прямо сейчас. Делайте хоть что-то, хотя бы вполсилы, но делайте, вместо того, чтобы бесцельно пялиться в экран телевизора.
7. Декларация намерений
Расскажи друзьям, знакомым, родственникам о том, что ты собрался сделать или каких вершин достигнуть и назначь за это наказание публично. Теперь у тебя нет ни единого шанса лениться.
Если конечно ты не отъявленный негодяй и цена твоего слова - ноль. Но мои читатели не такие совсем! я в это верю. Обещания, данные самому себе, человек выполняет редко. Хотя над этим тоже стоит поработать.
8. Принцип зонирование нарушать нельзя.
Еще один действенный способ побороть помочь мозгу побороть лень – перестать смешивать работу и отдых. Если приучить себя работать строго за письменным столом, то садясь за него, вы будете настроены должным образом.
А в постельке ты скорее всего включишь сериальчик, вместо проекта. Тоже правило действует и в отношении других мест. Я например не смогу консультировать лежа на диване.
9. Обзаведитесь полезными привычками
Это уж совсем классика. Новая привычка без труда входит в жизнь за 21 день. Но заставить себя придется на первых этапах. Это всего то три недели. Потерпи пожалуйста, потом это не составит никакого труда.
10. Награди себя за победу над ленью
Обязательно и всенепременно вручи себе медаль за выполнение очередного пункта плана, который, я надеюсь, у тебя уже есть. Только медаль должна быть такая, которую ты давно ждал. Новый телефончик например или поездка в Болгарию, Италию или еще что то такое супер приятное.
11. Принцип помидора
Если вы все никак не можете приступить к работе, возьмите к себе в помощники таймер. Установите его на 25 минут, и посвятите эти минуты только работе. Полностью сконцентрируйтесь на выполнении задач до тех пор, пока таймер не оповестит вас о том, что пора сделать перерыв.
Вышеперечисленные советы, взятые на вооружение, обязательно помогут справиться с ленью и поспособствуют выработке такого качества, как целеустремленность. Если лень все чаще посещает вас, то для начала дайте себе время на отдых, а затем безжалостно боритесь с ней, чтобы выполнить все задуманные планы.
О требованиях к себе и уровнях притязаний, как не попасть в ловушку я рассказываю в другой своей статье.
Дорогие, друзья, я очень стараюсь и хочу быть полезным для каждого из вас.
Подписывайтесь на мой канал стресс мастер.
Ваши реакции и комментарии мотивируют меня на создание полезных историй.
Искренне ваш, Алексей Тимохин