Как растут волосы
Около 80% россиян недовольны состоянием волос, примерно такое же количество обращается в салоны красоты с жалобами на повышенное выпадение. С возрастом, по статистике, 96% мужчин и 79% женщин сталкиваются с этой проблемой. А в западных странах 20% мужчин даже видят в ней причину неудач в бизнесе и любви.
Красивые, быстрорастущие волосы свидетельствуют не только о тщательном уходе, но и о здоровье человека. И хотя волос — мертвая структура, в корне происходят обменные процессы. Питание к луковице доставляется кровеносными и лимфатическими сосудами. Если необходимых веществ в рационе не хватает, организм испытывает дефицит и вынужден распределять «строительные компоненты» по степени важности. Для такой роскоши, как красивые волосы, их может просто не хватить.
Как улучшить рост волос
Волосы на 80% состоят из белка кератина. В его производстве наиболее важную роль играют аминокислоты метионин, цистеин, аргинин и лизин. Но рост и красивый вид волос возможны только при сбалансированном составе всех микро- (витамины, минералы, аминокислоты) и макронутриентов (белки, жиры, углеводы), которые поступают в организм с едой. Обязательно достаточное количество железа, цинка, витаминов группы В:
- ВЗ улучшает микроциркуляцию в коже головы, сохраняет цвет волос;
- В7 (биотин) участвует в белковом и жировом обмене, способствуя синтезу кератина и усвоению клеткой витамина В12;
- В12 ускоряет рост волос;
- В6 нормализует активность сальных желез, улучшает питание волосяных луковиц.
Старайтесь получать необходимые вещества из сбалансированного разнообразного рациона. Обязательно включите в меню яйца, рыбу, морепродукты, мясо птицы и кролика, творог и молочные продукты, бобовые и цельные злаки, орехи и семечки. Перед тем как использовать БАДы, проконсультируйтесь со специалистом.
Как правильный рацион и забота о здоровье могут изменить качество волос, рассказала нутрициолог, руководитель научного отдела Международного Института Интегративной Нутрициологии Ольга Ильичева.