Страхи и неуверенность в сексе

Секс - неотъемлемая часть нашей жизни. Он влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье.

К сожалению, тема сексуального просвещения зачастую остаётся табуированной. И многие люди, кто столкнулся с проблемами, испытывают стыд и неловкость, и не обращаются за помощью.

Страхи и неуверенность в сексе являются распространённой проблемой.

Страх отвержения:

«Я откроюсь партнёру, а он мной воспользуется»

Страх что не примут, обидят и так далее.

Страх не оправдать ожидания:

Вокруг сексуальной близости крутится огромное количество стереотипов - продолжительность самого акта, навязывание образа идеального тела, наличие определённых навыков и умений и так далее.

Несоответствие этим образам вызывают у людей неуверенность в себе.

Страх неизвестности:

Очень часто присутствует перед первым опытом или при смене партнёра.

Причины возникновения подобного рода страхов можно разделить на четыре группы:

1)Психологические причины

Переживания, негативные установки, неудача в предыдущем опыте, проблемы с принятием себя, низкая самооценка, повышенная тревожность и другие.

2)Социальные причины

Недостаточность сексуального просвещения, наличие стереотипов, строгое воспитание и другие.

3)Физиологические причины

Болезни и ограничения по здоровью, неприятные ощущения во время секса, травмы и так далее.

4)Отсутствие доверительных близких отношений с партнёром.

Переживания и опасения вокруг сексуальной близости значительно снижают качество жизни человека.

Тревожные мысли и беспокойства могут привести к избеганию романтических отношений, полового акта и к другим поведенческим проблемам.

Методы работы со страхами и неуверенностью

1)Работа с убеждениями и негативными установками.

Наши мысли влияют на эмоции и поведение.

Выявление и дальнейшее замещение негативных установок на позитивные и реалистичные поможет в принятии себя, избавлению от страхов.

2)Техники релаксации.

Освоение релаксации помогает убрать мышечное напряжение, снизить уровень тревожности.

3)Сексуальное просвещение.

Качественное изучение вопроса помогает избавиться от стереотипов, получить нужные и достоверные знания.

4)Работа над отношениями с партнёром.

Неуверенность в сексе одного из партнёров негативно сказывается на взаимоотношениях. Важно выстроить доверительные отношения, научиться открыто говорить о своих переживаниях и желаниях.

Автор: Елена Александровна Миллер
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru