Секс - неотъемлемая часть нашей жизни. Он влияет как на эмоциональное, так и на физическое здоровье.
К сожалению, тема сексуального просвещения зачастую остаётся табуированной. И многие люди, кто столкнулся с проблемами, испытывают стыд и неловкость, и не обращаются за помощью.
Страхи и неуверенность в сексе являются распространённой проблемой.
Страх отвержения:
«Я откроюсь партнёру, а он мной воспользуется»
Страх что не примут, обидят и так далее.
Страх не оправдать ожидания:
Вокруг сексуальной близости крутится огромное количество стереотипов - продолжительность самого акта, навязывание образа идеального тела, наличие определённых навыков и умений и так далее.
Несоответствие этим образам вызывают у людей неуверенность в себе.
Страх неизвестности:
Очень часто присутствует перед первым опытом или при смене партнёра.
Причины возникновения подобного рода страхов можно разделить на четыре группы:
1)Психологические причины
Переживания, негативные установки, неудача в предыдущем опыте, проблемы с принятием себя, низкая самооценка, повышенная тревожность и другие.
2)Социальные причины
Недостаточность сексуального просвещения, наличие стереотипов, строгое воспитание и другие.
3)Физиологические причины
Болезни и ограничения по здоровью, неприятные ощущения во время секса, травмы и так далее.
4)Отсутствие доверительных близких отношений с партнёром.
Переживания и опасения вокруг сексуальной близости значительно снижают качество жизни человека.
Тревожные мысли и беспокойства могут привести к избеганию романтических отношений, полового акта и к другим поведенческим проблемам.
Методы работы со страхами и неуверенностью
1)Работа с убеждениями и негативными установками.
Наши мысли влияют на эмоции и поведение.
Выявление и дальнейшее замещение негативных установок на позитивные и реалистичные поможет в принятии себя, избавлению от страхов.
2)Техники релаксации.
Освоение релаксации помогает убрать мышечное напряжение, снизить уровень тревожности.
3)Сексуальное просвещение.
Качественное изучение вопроса помогает избавиться от стереотипов, получить нужные и достоверные знания.
4)Работа над отношениями с партнёром.
Неуверенность в сексе одного из партнёров негативно сказывается на взаимоотношениях. Важно выстроить доверительные отношения, научиться открыто говорить о своих переживаниях и желаниях.
Автор: Елена Александровна Миллер
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
