Шейный отдел состоит из семи позвонков. Он является самым уязвимым, хрупким и слабым, так как по сути основная нагрузка- это только вес нашей головы.
Основные функции мышц шей:
- Поддержание головы в состоянии равновесия;
- Вращения и наклоны головы;
- Глотание и управление голосом.
К болям и нарушению биомеханики шейного отдела приводит множество причин, многие их разделяют на три основные группы:
- механические причины- перегрузка, переохлаждение, сквозняк, резкое движение и т.д.
- позиционные нагрузки-пребывания в неудобной позе, резкая смена положения тела и т.д.
- деформации тканей и нарушение иннервации-
последствия заболеваний, изменения гормонального фона, деформации суставов и хрящевой ткани и т.д.
Хочу сказать о том, что так же оказывает огромное влияние на боли в шейном отделе:
- переутомление;
-стресс, депрессия и беспокойство;
-дефицит минералов.
Характер боли в шее бывает специфический и НЕ специфический.
В первом случае причины выявляются врачами, они конкретны и связаны с определенными заболеваниями.
А вот во втором случае речь идет о дискомфорте, четкая причина которого отсутствует. И здесь начинается самое интересное, так как многие начинают «лечить» шейный отдел, но проблема зачастую абсолютно в другом месте!
Об этом я буду говорить, но позже.
ЧТО БУДЕМ РАЗБИРАТЬ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ👇
Хочу начать с болей в шее, к которым приводит:
-наше неправильное положение (осанка),
-мышечная слабость,
-умственное перенапряжение, которое приводит к гипертонусу мышц.
Все перечисленное является одними из основных причин начала развития болезней и деформаций шейного отдела (позвоночника в целом).
Реальность такова, что мы очень мало двигаемся, очень часто сутулимся и ПОСТОЯННО смотрим в смартфоны «выдвинув» голову вперед, тем самым перегружая позвонки и мышцы всей спины!
Дальше эти «неправильные» положения закореняются и становятся привычными.
ВАЖНЫЙ НЮАНС👇
ХОДИТЬ, ДЕРЖА СПИНУ ПРАВИЛЬНО- ЭТО ДИСКОМФОРТНО.
Зачастую, когда просишь на занятии человека принять «правильное» положение спины и вытянуться макушкой в потолок, становится дискомфортно и даже кому то больно!
Этот факт большинство людей начинает пугать, после чего я слышу необоснованные фразы: «Это для меня не подходит», «Упражнения неправильные», «Тренер не нашел ко мне подход» и т.д.
Учтите, я не говорю о тех болях, которые появляются по причине закоренелых деформаций и заболеваний. Я имею ввиду неприятные мышечные ощущения при условии относительно здоровых позвонков.
А все почему?
Наше тело очень быстро адаптируется под любые физические изменения. На фоне слабых мышц (у кого то наоборот гипертонусных) и нашей лени, шейному отделу и в целом телу просто некуда деваться и оно «фиксирует» эти положения.
Пример:
Попробуйте весь день проходить с головой «запрокинутой» назад. Под вечер будет очень неприятно, так как положение для нас не естественно и тело об этом сигнализирует. Но если так ходить ежедневно, ваше тело адаптируется (натренируется) и вам уже не будет приносить дискомфорт.
Поэтому когда мы пытаемся исправить сутулость и «выдвинутое вперед» положение головы, в котором человек находится уже не первый год и которое уже привычно и удобно для нас, первая реакция тела- это сильное «неудобство».
Надеюсь я смогла донести мысль и не напугала вас!
Дальше разберем с вами осанку и то, как неправильное положение головы и шеи влияет на весь позвоночник и не только. Разберем физические упражнения, помогающие шее быть здоровой.
И так же будем говорить о том, куда может «отдавать» от шейных деформаций.
Хорошего дня🫶