Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева рассказала РИА Новости, какие продукты идеально подходят для употребления во время полета на самолете.
"На борту всегда при себе нужно иметь воду. Она поддерживает гидратацию организма, способствует улучшению кровообращения и помогает избежать головных болей и усталости, которые могут возникать из-за сухого воздуха в салоне самолета", — пояснила Лебедева.
По словам специалиста, отличным перекусом на борту станут яблоки. Они богаты клетчаткой, которая способствует нормальной работе пищеварительной системы. Калий в бананах поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы и предотвращает мышечные судороги.
К полезным продуктам в полете также можно отнести орехи и семечки: они помогут справиться с чувством голода во время длительных перелетов. Миндаль и грецкие орехи считаются отличным источником белка и полезных жиров, а семена подсолнечника содержат магний, который помогает снижать уровень стресса и улучшает самочувствие. Также полезно съесть немного темного шоколада, это, прежде всего, антиоксиданты и вещества, повышающие настроение.
Эксперт добавила, что употребление несладкого йогурта поможет во время полета, поскольку он выступает отличным источником пробиотиков для поддержания нормальной работы ЖКТ и предотвращает дискомфорт, связанный с отсутствием привычного режима питания.
Из напитков полезен томатный сок, который богат микроэлементами и клетчаткой. По желанию можно выпить мятный или ромашковый чай: эти напитки обладают успокаивающим воздействием и помогут справиться с чувством тревоги и страха перед полетом. Кроме того, ромашка и мята благотворно влияют на пищеварение, способствуют уменьшению газообразования, спазмов.