Чувство вины одно из самых разрушающих чувств мешающих жить и идти вперед. Оно настолько разрушает, что человек решает что может быть недостоин жить или соглашается на меньшее в жизни, так как считает, что не достоин чего-то большего. Про это кстати фильм "Умница Уилл Хантинг". Призраки прошлых личных трагедий накрывают с головой в момент наибольшей уязвимости, а могут и фонить на протяжении всей жизни. И что важно понимать, не все трагедии произошедшие с Вами, зависели от Вас, а чувство вины вы вешаете на себя тяжелой гирей и тащите это бремя. Накрывают депрессии, повышается тревожность, страх, апатии и мн. другое. Вы перекручиваете один и тот же сценарий тысячу раз, вспоминаете людей, связанных с событиями, в которых вы чувствуете себя виноватыми.
Вам снится один и тот же эпизод. И холодный пот Ваш друг на многие годы.
Важно спросить себя:
-Могло ли быть по-другому?(спойлер: конкретно в то время, в той ситуации и с тем, кем вы были на тот момент-нет)
-Могу ли я это изменить?(тут зависит от времени когда это произошло и ушел ли поезд, если ушел-то придется менять к этому отношение)
-Для чего я несу это бремя вины? Почему мне важно холить и лелеять эту боль внутри себя?
-Действительно ли я виноват в том, что произошло? (Вообще рекомендую восстановить цепочку событий и всех лиц фигурирующих в событии-это могли быть обстоятельства, в которые вы попали не по своей воле-как правило это ранний возраст)
❗Рекомендую прописать. Если вы будете просто сидеть и думать об этом, мозг вас просто поведет по тем же дебрям, важно структурировать и четко фиксировать все, что приходит в голову на этот счет.❗
После проделанной работы важно уточнить для себя такие моменты как:
-Действительно ли это моя вина?
-Если это Ваша вина, и это можно поправить-поправьте, если все таки поезд ушел-простите себя.
(в тот момент жизни вы попали в те обстоятельства, обстановку и не просто не смогли сделать по-другому. У Вас не было такого опыта, знаний и многого другого что есть у Вас сейчас.
-Представьте себя в возрасте, когда Вы чувствуете вину, мысленно сядьте рядом и поговорите с собой. Скажите, что он не виноват в произошедшем. Или Вы прощаете(в зависимости от ситуации)
-Если Вам недостаточно одного раза, повторяйте себе постоянно о том, что Вы себя прощаете и принимаете таким, какой вы есть. Повторение важно делать, чтобы усвоилась новая информация и менялся образ себя в том числе.
Ошибки часть нашей жизни. Их не избежать.
Автоматическое поведение исправляется постоянным повторением. И то, огрехи случаются.
Откаты при работе над собой нормальны, важно то, что с каждым разом вы все быстрее справляетесь с проблемой и подняв победный флаг, выкарабкиваетесь из ямы.
Мы не можем все контролировать и это нормально.
Ну и последнее. Если вы не можете изменить ситуацию, измените отношение к этой ситуации.
Всех 🤗
p.s.: Максимально старалась отойти от клише, однообразности и однотипности в данной теме. Пишите, что думаете в комментах)буду бесконечно благодарна)
(о и кстати, пока писала, подумала, сейчас накинут текст на убийц и тд. и все, добрый вечер. Но могу сказать так, у убийц нет искреннего чувства вины, но это тенденция а не правило. Каждый случай индивидуален.
Автор: Яковлева Ольга Андревна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru