Потеря мотивации — это естественное состояние любого человека: как любителя, так и профессионального спортсмена. Но у профессионального пловца цели масштабнее и есть тренер-наставник, поэтому не всегда советы для спортсменов подойдут любителям.
О советах для спортсменов рассказали в статье:
Команда Mad Wave собрала 5 рабочих способов для возвращения мотивации к тренировкам. Они точно оживят интерес и помогут вернуться в привычный режим.
1. Новая экипировка
Этот пункт точно оценят девушки. Новая экипировка — это всегда плюс 100 к настроению. Купальник, шапочка или очки — всё это обязательно придется опробовать в бассейне, вот и повод вернуться.
2. Поиск единомышленников
Если занимаетесь в одиночестве, то со временем появляется ощущение скуки. Попробуйте найти своего тренировочного партнёра. Им может стать ваш друг или такой же спортсмен-одиночка, с котором вы часто тренируетесь в одно время. Или можно записаться в секцию. Так ваши тренировки станут веселее и это станет дополнительной мотивацией.
3. Постановка цели
В каждом процессе должна быть чёткая цель. Задумайтесь, зачепочему вы решили заниматься спортом. Когда ответ будет ясен, то установите себе цель, к которой будете идти на протяжении всего тренировочного процесса. Цель может быть любой. Например, похудеть или подготовиться к участию в любительских соревнованиях. Главное правило: обязательно разбейте эту цель на несколько небольших ступеней. Так вам будет проще отслеживать свои успехи и вы не будете терять мотивацию.
4. Дневник тренировок
Для этого подойдёт блокнот, приложение-планировщик или просто заметки в телефоне. Начните вести учёт своих достижений и заранее планируйте следующие тренировки так, чтобы они были разнообразными. Выполнять одно и то же длительное время — скучно, поэтому обязательно уделите внимание подготовке плана на несколько недель вперёд.
5. Отдых
Обязательно устраивайте дни отдыха. Даже если сейчас у вас хватает мотивации для ежедневных тренировок. Усталость может накапливаться, а вместе с ней снижается уровень мотивации.