Отеки возникают из-за скопления жидкости в тканях. Одна из причин — неправильное питание.
ПОЧЕМУ ЕДА ВЫЗЫВАЕТ ОТЕКИ
Продукты с высоким содержанием веществ, которые задерживают воду, вызывают отечность и чувство тяжести.
Иногда отеки не видны, но при проблемах с почками, сосудами и сердцем они становятся заметными. Избежать этого можно, изменив рацион.Хотите узнать, как составить рацион, который укрепит здоровье, насытит организм полезными веществами и предотвратит болезни? Гайд «Наглядный способ составления рациона» расскажет обо всем этом.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ ОТЕЧНОСТЬ
Соленая еда вызывает жажду, что приводит к отекам. То же самое происходит с алкоголем, особенно в сочетании с солеными закусками. Однако это не единственные продукты, способные задерживать воду в организме.
БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ
Быстрые углеводы провоцируют выброс инсулина, который задерживает натрий и воду, что приводит к отекам.
СОЛЬ
Натрий, основной компонент соли, контролирует уровень жидкости. Чрезмерное потребление соли увеличивает объем крови, что вызывает отеки в ногах, руках и на лице. Избыток соли также может вызвать скрытые отеки, опасные для сердца и сосудов.
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
Молочные продукты часто вызывают отеки из-за высокого инсулинового индекса и содержания лактозы. Лактоза, не расщепляясь, задерживает воду в кишечнике. Аллергия на казеин, белок молока, может вызывать воспаление, что также ведет к отекам. Однако реакция на молочные продукты индивидуальна.
СОЛЕНЬЯ
Домашние и магазинные соленья содержат много соли, что увеличивает задержку воды. Сырые овощи полезны, но при консервации их ценные свойства теряются, а соль выступает основным консервантом.
СЛАДКИЕ ФРУКТЫ
Большое количество сладких фруктов, богатых фруктозой, ведет к задержке воды, вздутию и метеоризму. Переизбыток сахара в кишечнике задерживает жидкость, что усложняет устранение отеков.
ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА
Искусственные подсластители усиливают осмотическую активность, что вызывает отеки. Это особенно вредно для людей старше 40 лет, у которых замедлен обмен веществ.
КАРТОФЕЛЬ И КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ
Высокое содержание крахмала делает эти продукты причиной отечности. В кукурузные хлопья часто добавляют много сахара, что также способствует задержке воды.
Если у вас инсулинорезистентность, нужно особенно осторожно относиться к сладким продуктам. Гайд «Симптомы инсулинорезистентности» поможет разобраться в этом вопросе.
СОУСЫ И КЕТЧУПЫ
Эти продукты, богатые солью, сахаром и консервантами, задерживают воду и увеличивают массу тела. Глутамат натрия и другие добавки могут вызвать аллергию и головную боль.
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Хлеб и выпечка, особенно потребляемые вечером, задерживают воду и вызывают отечность на утро. Глютен в хлебе может вызывать воспаление и нарушение всасывания питательных веществ, что также ведет к отекам.
Чтобы снизить отечность и улучшить здоровье ЖКТ, важно уменьшить токсическую нагрузку! Гайд «Руководство по ежедневному детоксу» подскажет, какие продукты и предметы повседневного использования могут быть опасны.
ВЫВОДЫ
Чтобы избежать отечности, важно следить за питанием и образом жизни. Избыток соли, сахара и обработанных продуктов нарушает обмен веществ и задерживает воду. Сбалансированное питание, контроль потребления глютена и аллергических продуктов помогут избежать отеков.
С любовью и заботой о вашем здоровье Международная Академия Нутрициологии 💚
Еще больше полезной информации об академии на нашем сайте.