Один из частых запросов на консультации, как справиться с тяжелыми внутренними переживаниями или каким-либо страхом в будущем.
Сегодня хочу поделиться эффективной техникой, которую я назвала «Корзинка страхов».
Итак, цель данной техники сохранить свое психическое и физическое здоровье и взглянуть в «лицо» своим страхам, которые вас сковывают и не дают войти в вашу жизнь чему-то новому и даже лучшему, чем сейчас, но вы пока даже боитесь об этом и подумать.
Мы очень много говорим о том, что люди многое знают, многие техники проверены, но они не работают на все 💯 но из опыта могу сказать как говорится «знают, но не делают», а здесь главное совершать действие. На протяжении нескольких дней, вам целенаправленно нужно выделить время на прогулку, можно как утром вместо пробежки, так и в вечернее время.
Суть заключается в следующем: вы выходите на улицу, и идете быстрым шагом целенаправленно куда-либо, прокручивая в голове свои переживания по поводу тревожащей вас ситуации или страха чего-либо. Вам необходимо вести мысленно с собой диалог о том, что конкретно вас в той или иной ситуации страшит и пугает, старайтесь проговорить про себя все моменты, которые не дают вам внутреннего спокойствия. Как только, вы почувствовали, что аргументы все закончены, мысленно подожгите эту корзинку и всё содержимое в ней. Так вы заякорите в своём сознании, важное совершенное действие. И вы однозначно почувствуете в теле приятную усталость, так как главное действие идёт через быструю ходьбу, это само по себе полезно для здоровья и с этим сложно поспорить. Но помимо этого, вы подключаете и голову, проживая весь негатив, выпуская его из своего тела.
Могу с уверенностью сказать, что результат от данной техники проверен не только на себе, но и на клиентах, которые описывали в красках, как проживали свои страхи, тревожность, переживания и негативные события своей жизни.
А почему в качестве основы выбрана именно корзинка, так это потому, что она хорошо горит. И этот образ очень ярко запечатляется в сознании.
Предлагаю вспомнить эффективные техники по работе со страхами и тревогой, делясь ими в комментариях!
Автор: Юшкова Марина Александровна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru