Друзья, сегодня у меня для вас прекрасное упражнение, которым хочу поделиться. Автор этого упражнения – Расс Хэррис. Оно может показаться объемным, но уверяю вас, оно очень мощное. Давайте начнем сегодня и продолжим потом.
Предлагаю вам взять лист бумаги и нарисовать на нем точку в центре, а затем провести две линии – влево и вправо. Эти линии будут символизировать наши шаги. Я расскажу вам, что означают эти шаги и как они могут повлиять на нашу жизнь. Приготовьтесь, это будет увлекательно!
Мы все время что-то делаем и чем-то заняты. Когда работаем, едим, гуляем, играем и даже спим. Когда эти действия ведут нас в нужном направлении. К той жизни, которой мы хотим жить и к тому человеку которым мы хотим быть, мы эти поступки называем шагами Навстречу или Вперед. Наоборот, когда действия уводят нас в сторону от желаемой жизни, мы будем называть их шагами в Сторону или Прочь.
Шаги Вперед
У каждого из нас есть свое представление о том, каким человеком я хочу быть.То, за что я себя уважаю и ценю. Совершая поступки, как человек, которым я хочу быть, что в конечном счете делает мою жизнь лучше, я совершаю шаги вперед.
Какого-то конкретного списка таких шагов нет. Каждый из нас решает сам, что для него важно, из чего должна состоять его жизнь и к чему он хочет придти в своей конечной точке.
Проще говоря, шаги Навстречу это слова и действия, которые делают нашу жизнь лучше - разнообразнее, полнее, содержательнее. Например для многих, шагами Навстречу может быть время проведенное с близкими, игра с детьми, помощь и внимательное отношение к окружающим, забота о своем здоровье и физическом состоянии, хобби, творчество, отдых, личностное развитие. Одним словом все что для нас важно, и что делает нашу жизнь полной и осмысленной.
Шаги в Сторону
Если мы делаем что-то, что противоречит нашим убеждениям, не отстаиваем границы, позволяем другим управлять нашей жизнью, терпим к себе плохое отношение, боимся сказать нет, сомневаемся, теряем самообладание, употребляем алкоголь и наркотики, прокрастинируем - то есть все то, за что мы себя перестаем уважать. Мы будем называть шагами прочь, прочь от той жизни которой мы хотим жить.
Опять же общепризнанных шагов в сторону нет, каждый из нас решает сам, что попадет в эту категорию. Объединяет их то, что они осложняют нам жизнь, обостряют проблемы, портят отношения, вредят здоровью и останавливают наше развитие как личности. Конечно это те шаги, которые нам хотелось бы не совершать, но нам трудно остановиться.
Обратите внимание также на два важных момента.
Первый, все шаги очень индивидуальны. Например для человека, который поститься, употребление алкоголя будет шагами прочь. Для сомилье алкоголь - шаг навстречу. Для меня, например, 2-3 бокала вина в неделю - шагами вперед, а вот бутылка за вечер - прочь. И для каждого это количество абсолютно разное.
Второй момент - очень важен контекст ситуации. Один и тот же шаг может быть и вперед и в сторону. Например если я откладываю субботнюю встречу с друзьями, чтобы отдохнуть, побыть в тишине и выспаться, то для меня это будет шаг вперед. А если же я не приезжаю на встречу из-за того, что там будут незнакомые люди и я буду чувствовать себя некомфортно - это шаг прочь.
Все мы время от времени делаем шаги в разные стороны, но важно помнить, что каждый из нас сам определяет, что для него является шагом вперед, а что - в сторону. Это индивидуально и зависит от наших ценностей и убеждений. Главное - быть внимательными к своим поступкам и помнить, что шаги, которые мы делаем, формируют нашу жизнь.
О том, как работать с шагами, я расскажу в следующих публикациях. А если вам не терпится, то приглашаю вас на индивидуальную работу! Будем вместе разбираться в том, что для вас важно и куда вы хотите идти!
Автор: Чаркина Любовь Александровна
Психолог, КПТ-терапевт Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
