Мы живем в нетерпеливом мире. Все мы привыкли бежать вперёд и мечтать о мгновенных результатах — немедленном счастье, достижении успеха, быстрого заработка или моментальной потери веса в спортзале.
Но реальные жизненные и личностные изменения не происходят в одночасье. Некоторые люди лишь мечтают или годами планируют начать менять свою жизнь, но у них так и не хватает для этого мотивации, времени или сил. У большинства людей едва хватает времени на работу и семью, не говоря уже о самосовершенствовании.
Вот здесь и проявляется важность небольших, но постепенных шагов.
Если разбить сложные задачи на составляющие и просто уделять им по 10 минут каждый день, результат все равно будет иметь значение.
Именно этот подход и пропагандирует японская техника самосовершенствования под названием "кайдзен".
Но это за техника и почему её стоит ввести в свою жизнь каждому как можно раньше?
Техника кайдзен
Кайдзен — это японская философская техника самосовершенствования, которая на русский язык дословно переводится как «чудесное совершенствование».
Впервые она разработана Масааки Имаием в 1986 году для оптимизации рабочих процессов в крупных корпорациях. Однако поскольку суть техники кайдзен заключается в убеждении, что она применима ко всем сферам деятельности человека, то значит она легко применима и в различных сферах личной жизни.
Основная идея кайдзен — это постепенное внесение небольших изменений, которые со временем должны помочь кардинально изменить жизнь к лучшему и достичь различных поставленных целей.
Японцы верят, что даже минимальные, но последовательные шаги способны привести к значительным результатам.
Вот несколько примеров того, как можно применить практику кайдзен в личной жизни:
- Фитнес-цели: Например, если вы хотите похудеть или укрепить своё тело, начните всего с одного отжимания каждое утро. Это займёт у вас всего несколько секунд. Выполняйте одно отжимание каждый день по утрам и строго придерживайтесь данного графика. Через неделю увеличьте количество отжиманий до двух, ещё через неделю — до трёх, постепенно наращивая их на 1 отжимание каждую неделю. Спустя полгода отжимания для вас превратятся в рутинную привычку, и вы сможете делать десятки отжиманий ежедневно, улучшая своё здоровье и физическую форму. Вы также начнёте ощущать, как ваше тело укрепляется, становится выносливее и сильнее.
- Личные цели/карьерные: Например, если вы хотите выучить новый язык, написать книгу или приобрести новые навыки для продвижения по карьерной лестнице, но у вас не хватает на это времени, начните выделять одной из этих задач по 10 минут каждый день. Идея в том, что независимо от уровня мотивации, вы можете выполнить любую задачу, которая занимает около 10 минут. Часто мы ищем оправдания, когда что-то требует много времени, но для простого действия, на которое уходит 10 минут, оправданий быть не может. И уже ровно через год вы обнаружите, что написали целую книгу, сильно продвинулись в изучении нового языка или приобрели достаточно новых знаний и навыков для вашего карьерного роста.
Таким образом, как вы могли догадаться, философия кайдзен предлагает каждому начинать вносить в свою жизнь маленькие изменения и двигаться вперёд по пути непрерывного совершенствования. Да, результаты будут проявляться постепенно. Возможно, в некоторые дни они будут незаметны, возможно, что какие-то изменения вы сможете обнаружить лишь спустя несколько месяцев или лет, но с течением времени последовательные действия обязательно принесут вам успех.
Не рассчитывайте на то, что за одну-две недели тренировок вы увидите реальные изменения и превратитесь из человека с лишним весом без дисциплины в мускулистого атлета или опытного марафонца.
Рим ведь не строился за один день.
Закоренелые негативные модели мышления и вредные привычки требуют времени для их преодоления и замены на более полезные. Мозг адаптируется, и этот процесс неизбежен, но он происходит постепенно и требует времени, последовательности и упорства.
Помните, что у каждого свой путь и свой ритм — не сравнивайте свой прогресс с достижениями других. Единственный человек, с которым стоит соревноваться, — это вы сами в прошлом. Но так или иначе, конечный результат того стоит.
Когда вы увидите реальные результаты успеха и личностных изменений в своей жизни, это укрепит вашу уверенность, усилит мотивацию и подарит вам желание начать вносить ещё больше полезных изменений в свою жизнь.
Всегда помните, что жизнь — это марафон, а не спринт. Не пытайтесь достичь результатов на короткой дистанции, вероятность провала в таком случае (из-за соблазна лени, усталости или откладывания задачи на потом) слишком высока.
