Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал страх. Страх может исходить из нескольких источников, таких как простой страх высоты или неуверенность, вызванная прошлыми травмами.
Большая часть нашего страха исходит от внешнего мира, когда вещи вокруг нас неопределенны, то мы можем испытывать тревогу в их ожидании. Возможно, мы беспокоимся о том, как кто-то отреагирует на то, что мы сделали, или нас беспокоит надвигающаяся неопределенность.
Древние стоики практиковали несколько различных техник, которые помогали любому мужчине справляться с окружающим миром и позволять ему сохранять устойчивый душевный покой независимо от того, что происходит вокруг него.
Как справляться со всей этой тревогой и страхом любому мужчине как настоящий древнеримский стоик?
Сейчас подробнее поговорим об этом в нашей новой статье:
Чему учит стоицизм?
Стоики говорят, что страх — это сочетание эмоций и суждений. Поскольку страх — это эмоция, мы все будем чувствовать и испытывать её на протяжении большей части нашей жизни.
Однако, как и большинство эмоций, древние римские стоики и многие римские императоры учились правильно реагировать на страх со всей своей мудростью и мужеством.
- В произведении «Об утешении Марсии» по поводу смерти её сына, римский философ-стоик Сенека пишет, что мы всегда должны быть готовы к неизвестному, уметь прямо противостоять нашим страхам и дорожить своим существованием. Ничто не должно приниматься как должное.
Философия стоиков побуждала людей культивировать внутреннее чувство покоя, принимая то, что они не могут изменить и сосредотачиваться на вещах, которые они могут контролировать, тем самым развивая отношение стойкости, мужества и мудрости. Благодаря практике стоицизма люди могли научиться различать, что действительно важно, а что нет, и развивать чувство внутреннего спокойствия и целеустремленности.
Кроме того, стоицизм учил людей культивировать добродетельные привычки и вести жизнь, руководствуясь разумом и мудростью, что может помочь уменьшить их страх и беспокойство, а также способствовать ощущению внутреннего покоя и благополучия.
Таким образом, стоики учились жить без границ страха.
Как они это делали?
Техника Premeditatio Malorum
(в переводе — «предопределённость плохого»)
Стоики обычно учились бороться со страхом, культивируя технику «Premeditatio Malorum»: планируйте поражение так же, как и победу.
По сути, это концепция размышления о наихудшем сценарии, чтобы рассчитывать на победу и надеяться на лучшее, но всегда быть готовым к наихудшему.
Практикуя эту технику, римские стоики были способны оставаться стойкими и мужественными, несмотря на то, что неудача и страх могут возникнуть в любое время.
Философ-стоик Эпиктет объясняет, что единственное, что мы действительно можем контролировать, это наши мысли и наши действия; всё остальное мы должны научиться принимать, и тем самым избегать нарушения нашего душевного покоя, если эти негативные мысли вдруг действительно реализуются.
Вот что Эпиктет писал в своих трудах:
«Главная задача в жизни проста: определить и разделить вещи, чтобы я мог понять, какие из них являются неподвластными моему контролю, а какие имеют отношение к выбору, который я действительно контролирую…»
Примеры техники «Premeditatio Malorum» могут включать потерю вашего имущества, потерю близких, работу, заключение в тюрьму или проблемы со здоровьем.
И хотя может показаться немного нелогичным бороться со страхом, визуализируя события, которые часто его вызывают, мы можем использовать его, чтобы взрастить благодарность, принять непостоянство мира и научиться находить счастье, даже когда дела идут не так, как нам хочется.
Если вы хотите попробовать эту технику, вы можете применить её, выполнив следующие шаги:
- Выберите сценарий: подумайте о ситуации / объекте / собственности или человеке, который вам нужен или который у вас есть и которым вы дорожите.
- Визуализируйте его потерю: закройте глаза и представьте, что вы теряете свою работу / предмет / человека или ситуацию. Это наиболее эффективно, когда вы визуализируете его потерю как можно ярче.
- Примите свои эмоции: наши эмоции нельзя подавлять, поэтому позвольте себе почувствовать их. Печаль, гнев, тоска, радость, возникающие в результате.
- Подумайте о непостоянстве: примите, что всё в жизни временно. Природа вселенной меняется, и мы подвержены этим изменениям так же, как и всему остальному. Напомните себе, что вещи приходят и уходят, это естественно.
- Развивайте благодарность. Наконец, подумайте о том, что у вас есть в жизни, о людях, опыте, вещах, возможностях и потенциале, который у вас есть. Это поможет вам ценить то, что у вас есть, и каким-то образом бороться со страхом потери.
Регулярное повторение такого рода практики начнет развивать в вас естественный сдвиг от страха потери или неудачи к глубокой благодарности за то, что у вас есть в настоящий момент. Это может быть долгий процесс, но в конечном итоге вы останетесь с более устойчивым и менее привязанным чувством благополучия и сможете лучше справляться с трудностями в будущем.
В конце концов, у стоиков, возможно, не было ответов на все трудные вопросы жизни, но у них были некоторые конкретные способы мышления, которые помогали развивать устойчивую личную философию, способствующую благополучию, счастью, благодарности, разуму, отрешенности и силе характера. Таким образом, их методы помогают уменьшить наши страдания, уменьшить наш страх и сделать нас более способными справляться с трудностями и радоваться жизни.
