«В ресурсе, в потоке, в моменте…»Популярная фраза нашего современного общества.
И все-таки, что же такое этот самый ресурс, из чего состоит, где его черпать?
Вы когда-нибудь задумывались, почему не получается вовремя сдать отчет на работе, или почему нет сил приготовить ужин, или нет желания выйти на встречу с подругой? А иногда, эти же самые задачи даются с такой легкостью и желанием, что чувствуешь себя «всемогущим». Современный ритм жизни иногда не дает нам времени остановиться и понять, что мы действительно устали и утеряли тот самый ресурс для гармоничной жизни. Он просто исчерпан в суматохе выполнения «всего и сразу».
Ресурс – это совокупность событий, явлений в жизни, окружения личности, которые питают ее положительными эмоциями, влияют на позитивное самоощущение, и наполняют жизнь действиями во благо личности и его близких.
Ресурс – это то, что человек использует для достижения своих целей.
Ресурс – это то, что нас вдохновляет, дает сил, мотивирует, помогает мечтать и достигать большего, помогает противостоять стрессам и внешним обстоятельствам, наполняет нас энергией.
Очень важно, чтобы все элементы ресурса были в балансе для полноценной счастливой жизни и взаимодействия с окружающим миром.
«Ресурс» - очень многогранное понятие, поэтому существует множество классификаций этого явления.
Выделю основные виды ресурсов:
- Внешние и внутренние
- Материальные и нематериальные
- Психические и физические состояния
- Эмоциональные, духовные, ментальные и пр.
К внешним ресурсам можно отнести социальную роль, социально значимые отношения (любовь, дружба, партнерство), профессиональный статус и пр. Это все то, что дает нам возможности.
Внутренние ресурсы же в свою очередь приносят в нашу жизнь способности. Это знания, воля, характер и пр.
Именно соотношение баланса внешних и внутренних ресурсов дает личности большую опору в жизни, позволяет заниматься интересной деятельностью, взаимодействовать с окружением, заниматься творчеством, саморазвитием и пр.
Жить в постоянном состоянии ресурса просто невозможно. Мы все живые люди, способные испытывать разные эмоции, в том числе и усталость, истощение, упадок сил.
А вот как восстановить свой ресурс, вернуть себя в ресурсное состояние, контролировать этот процесс – интересная тема.
Дам несколько рекомендаций:
- Планирование
Всего успеть невозможно, но и погоня «сделай все и сразу» выводит из баланса, заставляет организм входить в состояние стресса и постоянных переживаний. Планирование - отличный метод оценки своих задач, целеполагания, выделения наиболее важных задач в тот или иной отрезок времени.
- Забота о себе
Можно начать с трекера полезных привычек, дневника, заметок, благодарностей себе.
- Отдых
Свежий воздух, активные прогулки, чтение книги, сон, общение с родными – все, что вам нравится, лишь бы в удовольствие.
- Хобби
Любимое дело всегда наполняет позитивными эмоциями. И не важно, что это для вас – вязание, рисование или же готовка, плавание, велосипед и пр. А найти время для хобби можно всегда, особенно в период эмоционального истощения, когда насытиться позитивными эмоциями является уже необходимостью.
- Медитация
Методов очень много – тишина, полезные аффирмации, мандалы и медитативные рисунки. Выбирайте метод, откликающийся именно вам.
- Общение с животными
Зоотерапия давно является доказанным методом эффективной психологической терапии. Животные – постоянные двигатели, источники неиссякаемой энергии, любви, тепла. Таланту хорошего настроения можно бесконечно учиться человеку у животного.
- Спорт
Активный образ жизни – необходимость как для здоровья, так и для психологического состояния. Главное, чтобы спорт приносил удовольствие, а не травмы. Выбирайте то, что вам по силам, ведь сейчас так много вариантом – футбол, теннис, плавание, гимнастика, йога и пр.
- Самообразование
Учитесь чему-то новому. Для этого не обязательно каждый год поступать в разные институты, бесконечно посещать семинары, тратить большие денежные ресурсы. Ставьте маленькие цели – научиться готовить новое блюдо, научиться плавать, кататься на коньках, и переходите к чему-то крупному, в зависимости от ваших желаний. Освоить новую профессию так же никогда не поздно.
- Полезные привычки
Вводите в жизнь действительно те привычки, которые наполняют ваши будни чем-то полезным, ресурсным, ценным для вас.
Дневник полезных привычек очень действенный инструмент в этом случае.
- Общение с близкими
Люди – самый ценный ресурс. Семья, друзья – бесконечный источник любви, положительных эмоций. Зачастую объятия любимого человека дают больше сил, чем куча прочитанных мотивационных книг.
Заботьтесь о себе, любите, следите за своими эмоциями, учитесь отслеживать свои внутренние и внешние ресурсы, вовремя остановиться, восполниться и «подзарядиться» для еще большего и фееричного продолжения.
Автор: Карина Месробян
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru