Как подводить итоги (чего угодно) правильно?

Думаю, каждый из вас хоть раз слышал, что нужно/важно регулярно подводить итоги. Да что говорить, вся система образования построена именно таким образом! Контрольные и экзамены ни что иное, как подведение итогов. И мы вроде знаем, что это важно, однако делать это хочется далеко не всем.

В этой статье я расскажу, как подводить итоги, чтобы это было легко, интересно и давало мотивацию и силы двигаться дальше!

Шаг 1. Фокус на том, что получилось, удалось. Есть чудесное стихотворение:

В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь,

Другой листвы зеленой вязь,

Весну и небо голубое.

В одно окно смотрели двое.

Куда направлено наше внимание, что мы и замечаем. Думаю, многие согласятся, что мы часто грешим внутренним мазохизмом, мысленно отхлестать себя как следует. А ведь подводить итоги нужно для того, чтобы на эту информацию можно было опереться и двигаться дальше. Если мы фокусируемся на том, что не получилось, это не дает нам опоры и поддержки, а следовательно, не способствует нашему росту и развитию. Важно замечать, что хорошо, что получается! В этом же пункте упомяну и правило «Зеленого маркера». Вместо подчеркивания ошибок красным, обводить зеленым то, что получилось. Набрать хорошего минимум 3 пункта.

Шаг 2. Оцифровываем результаты, опираясь на факты и действия.

Если подводим итоги небольшого периода, это правило особенно важное. Действия – это то, на что мы можем влиять прямо сейчас. Час назад я поступила вот так, получила результат, сделала вывод и теперь буду поступать в сходной ситуации иначе. Я тренировалась 10 дней из 30 в этом месяце. В прошлом было всего 5 дней с тренировками. Я молодец! Я проявляла упорство и волю, приходя на тренировки даже, когда хотелось пропустить.

Шаг 3. Сравнивать себя «сейчас» с собой «до».

Многие грешат сравнениями с кем-то. Глядя на другого, мы никогда не знаем всех его обстоятельств и вводных, чтобы иметь объективную картину для сравнения между вами. Велика вероятность, что вы будете сравнивать свою «точку А» с его «точкой Е». Поэтому берем лист бумаги, делим на две колонки, прописываем сверху даты и описываем по пунктам, что было у вас до, и как стало после. Важно! В уме прикинуть недостаточно! Прописывайте!

Шаг 4. Обратная связь.

Этот шаг не всем нравиться. Однако изнутри системы мы можем многие моменты не замечать. Поэтому идем к близким, знакомым, коллегам и задаем вопросы, как они вас видят. Важно задать правильные вопросы. Например:

• Назови три самых сильных моих качества.
• Что во мне тебе нравиться больше всего?
• Если бы можно было поменяться, какое мое качество или умение ты взял бы себе, а что предложил взамен?

Шаг 5. Определить точки роста.

Это те качества, умения, навыки, развитию которых тебе стоит уделить больше внимания. Причем обращаю ваше внимание, что перечень будет небольшой и связан с теми целями, которые ты ставишь перед собой на ближайший период. Т.е. не нужно мне учиться готовить, если я планирую заказывать готовые рационы.

Подведение итогов по этим 5 шагам подсветит вам ваши сильные стороны, ведущие качества и зоны роста, что поможет подрастить самоценность и поднять мотивацию. «Такая корова нужна самому! А что тощая немного, так я ее откормлю».

Автор: Ксения Еременко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru