Наверняка у многих из вас бывали ситуации, когда вы начинаете что-то заново и за миг до того появляется ступор.
Как не совершить тех же ошибок?! Ну теперь то должно всё быть идеально. Я не могу снова облажаться. Надо ещё подготовиться и узнать как правильно…
И в итоге прокрастинация, откладывание первого шага на неопределённое время.
Но вот в чём подвох, чем дольше готовишься - тем выше ответственность (которая внутри, естественно), что теперь то уж точно надо сделать на 100500% идеально, я же так долго готовилась. И появляются мысли, что надо было начать ещё неделю/месяц/год назад, тогда свой потенциальный косяк можно было бы оправдать, а сейчас…
Почему так происходит?
Завышенные ожидания и идеальная картинка.
До момента совершения действия у вас в голове уже формируется картинка идеального будущего, то как может получиться, одновременно есть картинка неидеального будущего, где у вас может не получится.
Получается, пока вы не сделаете действия, по какому сценарию пойдёт развитие неизвестно (как кот Шрёдингера, одновременно и жив и мёртв пока не открыта коробка), а значит есть 50% вероятность, что всё будет идеально. Но чем дальше мы мечтаем и бездействуем, тем дальше наши фантазии уходят от реальности, с которой совсем не хочется встречаться.
Страх повторить ошибку прошлого.
Возможно у вас до этого был опыт, например, ведения соцсетей или отношений, он был неудачный, что-то не заладилось, много вкладывали - мало получали, сделали - а получилась фигня какая-то… Страшно снова наступить на те же грабли. А пока бездействуешь - то и ошибок не совершишь, как будто.
Перфекционизм.
Если делать - то только идеально и никак иначе. В стремлении к идеалу, как таковом, нет ничего плохого и оно помогает нам развиваться, но иногда может сильно тормозить. В реальности идеал не достижим, а в фантазиях вполне. Так лучше оставаться в идеальных иллюзиях, чем разочароваться в реальности.
Как не стать заложником этого страха?
Один из самых простых приёмов - это ИСПОРТИТЬ тот самый белый лист.
Если мы говорим в буквальном смысле про новый блокнот, дорогую бумагу и тп - здорово будет снять с себя напряжение, дав себе возможность сделать каляку-маляку, без особых ожиданий и требований от себя.
Если речь идёт о каком-то действии - сделайте его кое-как, просто как получится. Метафорично зайдите в воду с прыжка бомбочкой, не пытаясь сделать сальто с переворотом и входом в воду без единых брызг. Сначала надо почувствовать воду, что она держит, что в воде безопасно, что вы чувствуете себя спокойно и уже потом учиться делать красиво.
Вам сразу станет легче, после того как вы покривляетесь на камеру, записывая рилс, после того, как выложите первый пост и увидите, что ни один помидор из телефона до вас не долетает и это безопасно, после того, как у вас случится первая техническая неполадка и тд.
Если вы понимаете, что вам на самом деле не хватает каких-то навыков - вы уже сможете более прицельно пойти на обучение и подтянуть их.
Есть ли у вас этот страх, который мешает сделать первый шаг?
Записывайтесь на консультацию, если хочется разобраться и преодолеть внутренний барьер на пути к желаемым целям.
А также приглашаю вас в свой телеграмм-канал, который был создан совсем недавно вопреки тому самому страху белого листа. Пока что щупаю воду и скоро окунусь по полной, вы можете быть частью этого процесса. За что я буду вам безмерно благодарна.
Автор: Крылова Екатерина Александровна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru