Итак, в прошлой статье я рассказал о КПТ тревожных расстройств, влиянии и природе автоматических мыслей на эмоции и поведение человека. Также схематично затронул с чего вообще начинается психотерапия, ее первые этапы и процесс. Этапы осознания человеком своих автоматических мыслей и ошибок мышления, описал необходимость проработки самого автоматического мышления.
- Стрессы, которые мы с вами испытываем, это наша реакция не на ситуацию, а собственно говоря, на те мысли, которые приходят к нам в этот момент голову. Здесь я отсылаю к дневнику СМЭР и техникам адаптивного ответа.
- Такая стратегия, бывает достаточно эффективной, если нет более тяжелых и тревожно-депрессивных расстройств, но иногда, простой работы с автоматическими мыслями, бывает недостаточно, поскольку случаи невроза бывают различной тяжести и выраженности. И на этом этапе уже, включается работа с промежуточными и глубинными убеждениями.
- Промежуточные убеждения, это наши жизненные принципы, требования к себе и жёсткие нереалистичные правила, которые появляются, как способ защиты (копинг-стратегии) от определённого негативного опыта.
Например, если в детстве в человека никто не верил, когда он бы ребенком, что он может что-то хорошо сделать, его правилами будут, "Я всегда должен добиваться успеха", "Я не должен совершать ошибок", " Я должен делать все делать всё идеально".
Одна из задач на данном этапе терапии, заключается в том, чтобы обучить клиентов видеть эти убеждения, сделать их явными, а потом уже использовать техники проработки.
На мой взгляд, лучше всего промежуточные убеждения прорабатываются на примере своих когнитивных искажений, отслеживая одно, человек начинает замечать и другое.
Одна из техник проработки когнитивных искажений, это когнитивная реструктуризация. Когда выбирается какое-либо когнитивное искажение и с помощью диспута, человеку помогают уменьшить к нему доверие и сделать его не активным.
Ввод. И в завершении, скажу о работе с глубинными убеждениями. Глубинные убеждения, являются основой нашей Я-концепции и составляют основной фундамент нашей личности. Они похожи на односложные словосочетания и самохарактеристику. В рамках терапии тревожно депрессивного расстройства, эти убеждения часто связаны с беспомощностью, никчёмностью и непривлекательностью, например:
"Меня невозможно любить", "Я не приятен другим", "До меня нет никому дела", "Я не полноценный", "Меня всегда будут отвергать" итд.
Если коротко и схематично, то терапия данных расстройств выглядит таким образом, где основной упор делается на самонаблюдении и выявлении своих деструктивных убеждений и мыслей.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии, запись в лс.
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Мои пособия и курсы
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru