Современный образ жизни часто подразумевает недосып. Остеопороз, характеризующийся уменьшением плотности костей и повышенным риском переломов, также оказался связан с недостатком сна.
Новое исследование подчеркивает связь между сном и остеопорозом, показывая, что плохой сон может ускорить потерю костной массы, особенно у молодых женщин. Остеопороз возникает по многим причинам:
— гормональные изменения
— старение
— образ жизни.
Но у некоторых пациентов эти факторы не наблюдаются. Поэтому так важно учитывать, что еще меняется в течение жизни — в том числе и сон.
С возрастом общее время сна уменьшается, а качество меняется. Например, латентный период сна (время засыпания) увеличивается с возрастом. С другой стороны, медленный сон, который является глубоким и восстанавливающим — уменьшается. Меняются и циркадные ритмы.
Гены, которые контролируют наши внутренние часы, присутствуют во всех наших костных клетках. Эти же клетки выделяют в кровь определенные вещества, которые позволяют нам оценить, какой объем костного обмена происходит в данный момент. Эти маркеры резорбции (рассасывания старых клеток кости) и формирования кости следуют суточному ритму.
Исследования показывают, что амплитуда этого ритма больше выражена у маркеров разрушения кости, чем у маркеров ее образования. Это значит, что недосып может влиять именно на разрушение костной ткани.
Конечно, требуется больше внимания ученых и исследований, однако уже сейчас можно с уверенностью сказать, что нарушения циркадных ритмов, ведущее к недосыпу, негативно сказывается на здоровье скелета.