Основные вопросы, которые я получаю, как специалист по фототерапии, это как работает фототерапия и чем полезна работа с фотографиями?
Алгоритм фототерапевтической сессии примерно такой: мы обсуждаем запрос, после я даю задание, клиент снимает, проецируя на внешнее (фотографии) свое внутреннее (мысли, чувства, переживания). Мы можем поработать с фотографиями из семейного альбома и даже сохраненками в пинтересте или инсте. После того, как фотографии сделаны, происходит самое главное - обсуждение: почему была сделана эта фотография и про что она именно сегодня. Технику и упражнения я подбираю в зависимости от запроса.
Отвечая на второй вопрос, чем полезна работа с фотографиями, хочется сказать, что существуют люди, которым сложно работать вербально. В словах можно запутаться, а можно сознательно запутать. Фотография же в отличие от слов видима, наглядна и порой очень точна. Фотография говорит с нами через образы и ассоциации. Это опорная точка, от которой в разговоре зачастую проще оттолкнуться.
Кроме того, фототерапия помогает
- выразить себя, свои эмоции и состояние,
- наглядно представить свои кризисы и переживания,
- понять причины своих поступков,
- сфокусироваться на том, что значимо сейчас
- переосмыслить прошлое, чтобы при желании сменить вектор будущего.
Одна из любимых фототерапевтических техник - практика автопортретов. Для меня автопортреты - это отличная возможность вернуть себе чувство контроля, взять на себя ответственность за то, кем вы хотите быть, увидеть себя со стороны в текущем моменте, исследовать свой образ: психологический и физический, прислушаться к себе и своим желаниям, выразить собственные чувства и повысить уверенность в себе.
Рекомендую обращаться к технике автопортретов особенно, если вы переживаете кризис (не важно, какой) и трансформацию. Фотографию можно использовать как метод самоподдержки. Автопортреты - ваше творческое отражение, рефлексия, опора и ответы на ряд важных вопросов.
Помните, что автопортреты можно не только снимать, но и рисовать. Но важный момент: есть определенные нюансы, о которых стоит помнить, если решите проработать самостоятельно.
Автор: Марина Белая
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
