🤗🤗🤗
Несомненно на первом месте будут натуральные продукты☝
Но важно знать! Калории из натурального состава никуда не исчезают, и если превышать свою норму, даже полезная еда приведет к лишнему весу.
Фрукты и ягоды
🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍Фрукты и ягоды- кладезь витаминов и микроэлементов.
Отличная альтернатива сладкому перекусу.
🍯Мёд
Мед является природным антисептиком, обладает бактерицидным действием. Содержит большое количество минеральных веществ и витаминов.
Он несомненно полезнее сахара, но лишь немного выигрывает по калориям: сахар- 400 ккал, мёд- 320.
Орехи и семечки
100℅ пользы в семечках и 🌰орехах: большое количество витаминов, минералов, полезных жиров, белков и клетчатки.
Но калорийность у них колоссальная!!! Превысить норму очень легко😎😬
Сухофрукты и фруктовые чипсы
Витамины, минералы и клетчатка- это всё есть в сухофруктах и фруктовых чипсах. Однако, и калорий здесь очень много.
Например: 100 граммов фиников содержат до 300 калорий. А это всего лишь несколько штук☝
Горький шоколад
Как и в молочном шоколаде, в нём около 550 калорий на 100 граммов. Он не является менее калорийным, но все же преимущества у него есть:
- Горький шоколад не такой сладкий, как молочный,
- И более полезный- в какао-бобах содержатся полифенолы и антиоксиданты, которые лучше усваиваются из горького шоколада, чем из молочного.
Правда, несмотря на потенциальную пользу для здоровья, шоколад- еда для удовольствия😋
Друзья, как вам статья? Чем вы заменяете сладости?
#похудение #лишний вес