Здравствуйте, дорогие подписчики и гости! Часто пишут на почту про панические атаки и просят помочь преодолеть этот недуг. В кратце опишу что это такое и как конкретно я с этим справился в свое время. Паническая атака - это внезапный приступ сильной и острой тревоги, страха смерти, потери контроля над собой, сопровождающаяся телесными симптомами.
Но порой бывает, что она не такая уж и внезапная. Ей предшествует предпаническое состояние, которое нарастает и может длиться долго. Я называл паническую атаку «невротическим оргазмом» когда ты гоняешь свои страхи в голове, погружаешься в них и в конечном результате получаешь то что и следовало ожидать. И тут у многих замыкается круг, люди начинают бояться места, где она случилась, связывая их и перестают посещать эти места. Но еще хуже, когда паническая атака сама по себе становится объектом ужаса, тогда люди получают ее по несколько раз в день. И уже не так страшны страхи которые к ней привели, а она сама.
Существует мнимое ощущение, что у панической атаки есть порог, через который ни в коем случае нельзя переступать, иначе смерть, сумашествие, потеря контроля и так далее. И человек всеми способами пытается избежать пика, совершая привычные ритуалы, которые когда-то «помогли и спасли жизнь». Кто-то пьет водички, кто-то умывается холодной водой, а кто-то щелкает резинкой на запястье, тем самым закрепляя в голове реальность угрозы жизни.
Существует много методик по преодолению панической атаки, я согласен с некоторыми из них, но с поправками. Не надо вызывать паническую атаку преднамеренно, каждый день в одно и тоже время! Необходимо допустить ее как явление невроза и работать с ней по мере появления. Я когда-то пробовал вызывать ПА каждый день в одно и тоже время, представляя себе свои ужасы и страхи и это привело к еще более подавленному состоянию. А что делать, когда она пришла? Самоотверженно отдаться. Это как прыжок в пустоту, страшно, вы уверены, что с вами случится что-то страшное, в этот момент работает ваш инстинкт самосохранения. Я вас уверяю, ничего страшного не случится. Надо устоять перед этим диким страхом и желанием убежать. Ни шагу назад, пусть ПА покажет на что она способна. Говорите ей - Давай! Ты мне надоела! Давай покончим с этим! В этот раз я посмотрю что там за мнимым пиком ужаса и никуда не убегу, а встречу тебя лицом к лицу! Стоит всего лишь несколько раз отдаться панической атаке и вы полностью обесцените страх перед ней. В последующие разы когда Пришла ПА, Ничего не предпринимайте, лежите если лежали, сидите если сидели. Станьте наблюдателем себя. Расслабьтесь и позвольте ей быть, доверьтесь своему организму, прыгните в эту неизвестность смело. Это пример из фильма Индиана Джонс. Этот момент мне очень нравился в свое время, примерно так я принимал ПА. Сделайте также, шаг вперёд! (Это вырезка из прошлых статей, я вставил кусок сюда, так как многие могли не дочитать до нужной информации)
И так, ПА перестает вас докучать, как только вы покажете своему мозгу, что она не представляет угрозы для жизни. Вы просто перестанете ее генерировать из-за отсутствия страха перед ней. Но, важна именно практика, теорией вы ничего не докажете. Поэтому стоит пару раз отдаться, чем сотни и тысячи раз мучаться. Как в поговорке, «герой умирает один раз - трус тысячи». В реальной жизни человек тоже испытывает что-то подобное, когда прыгает с парашюта, катается на аттракционах или же просто резко пугается чего-то. Но он обуславливает это по ситуации. Либо это внезапный испуг, либо накручивание себя перед прыжком с парашюта, когда человек накручивает себя страхами о том как может парашют не раскрыться или что он упадет с аттракциона, что равносильно мыслям невротика о его предположениях о состоянии здоровья или страхом сойти с ума. Но в отличае от невротика, обычный человек объясняет себе безопасность своего поступка и намеренно прыгает или идет на данный шаг в этот страх, чтоб самому получить это ощущение адреналина. Что и требуется сделать вам со страхом перед панической атакой! В детстве я боялся прыгнуть с 5ти метровой вышки в бассейне. Я просидел там около часа, наблюдая как другие дети прыгали и смеялись надо мной. И тогда я сильно разозлился на себя и свою трусость и прыгнул. Естественно этот страх сразу же обесценился и я побежал прыгать еще раз! Я был очень горд собой тогда.
Во время ПА, человека сопровождают много телесных симптомов, тремор, потливость, головокружение, затруднение дыхания, тахикардия, тошнота, ощущение обморока и это еще не весь список. Но это все нормальная реакция организма на сильный страх и опасность, пусть даже мнимую. Обычно в жизни человек игнорирует эти симптомы, так как мозг объясняет себе их происхождение и причину и не придает опасного значения. А вот невротик выбирает себе подходящий и зачастую именно он становится причиной многих его бед. Выбор зависит от многих факторов. Где-то прочитали во всех красках, что кто о умер от инфаркта и что этому предшествовало, у кого-то на глазах случился приступ, кто-то рассказал про больного соседа, все это отложилось сильным впечатлением в сознании и во время ПА всплыло и связалось. Но об отдельных симптомах и что с ними делать мы поговорим в будущем.
Друзья, я описал метод который помог лично мне, пробуйте это безопасно и правильно, вместо избеганий и постоянных ожиданий, лучше раз и навсегда закончить с этим. Да, страшно, возможно сложно, но возможно! Так же я хочу вас пригласить в нашу с Эльвиной (канал жизнь с неврозом), группу в телеграм, где вы сможете задать вопросы и получить ответы на интересующие вас темы. Мы стараемся отвечать всем и вы сможете получить совет как в общем чате, так и при личной онлайн встрече! И конечно же много мотивации. Присоединиться можно тут
Отдельное спасибо всем спонсорам за поддержку, я очень это ценю! Как всегда, всех обнимаю и до скорой связи!
