Вот уже более 15 лет я нахожусь в состоянии тяжелого уныния. Меня в жизни уже ничего не радует, чувствую постоянную усталость. Одна радость дожить день до ночи и заснуть. Устала от жизни. Неоднократно обращалась к эндокринологам, психиатрам, психотерапевтам, принимала множество разных препаратов, ничего не помогает, с каждым годом моё состояние только ухудшается. Сил уже ни на что нет, это уныние висит камнем на шее и мне кажется в конце концов я под этим камнем так и сгину. Скажите пожалуйста, можно ли с этим что-то сделать, можно ли скинуть с себя эти путы, или мне уже надо смириться с этим пожизненным страданием и так доживать свой век?
Очень понятное образное описание состояния, как же тяжело вам с этим жить. Мне сразу вспомнилась картина Васнецова «Алёнушка», где она сидит на берегу пруда и печалится. Очень жаль, что ваша жизнь уже так долго проходит таким образом.
Прекрасно, что вы уже посетили всех врачей, потому что на самом деле состояние подавленности может быть вызвано эндокринными заболеваниями и/или клинической депрессией. Вам назначили и вы принимаете препараты, что для меня означает: соматические причины заболевания на данный момент исключены, но улучшение не наступает.
В вашем описании я обратила внимание на позитивные моменты. Надежду на то, что с вашей подавленностью можно справиться, даёт то, что вы хорошо спите. Одним из основных симптомов клинической депрессии является бессонница, если у вас её нет, довольно высокие шансы избавиться от камня на шее у вас есть.
Ещё один позитивный момент состоит в том, что, говоря об усталости от жизни, вы не упоминаете желание уйти из жизни. Казалось бы слово «доживать» само по себе довольно унылое, но всё же это значит, что вы позволяете своей жизни продолжаться естественным путём.
Вы сообщаете, что обращались к психотерапевту. И тут у меня вопрос: как долго и к психотерапевту какой модальности вы обращались? Следует учитывать, что в этом состоянии вы пребываете уже более 15 лет, что означает существенную «натренированность» этого состояния. Да-да, как тренируются мышцы, так и психологические состояния тренируются, а значит усиливаются многолетними тренировками.
Работу с психотерапевтом следует продолжить. Я бы порекомендовала выбрать психотерапевта, работающего не в психоанализе, а в среднесрочном подходе, чтобы состояние ваше улучшилось быстрее. Быстрее не значит, что небольшое количество визитов помогут. С психотерапевтом следует поработать в течение примерно 15 месяцев регулярных посещений раз в неделю, не меньше, причём выполнять рекомендации, делать домашние задания необходимо регулярно и упорно, чтобы натренировать новые здоровые состояния психики.
Хорошо, что вы знаете о времени начала вашего состояние: 15 лет назад. Что произошло 15 лет назад и могло послужить причиной старта вашей подавленности и вашего уныния? Причиной подавленности с точки зрения психологии является фокусировка на прошлом и низкая самооценка. Вероятнее всего вы часто вспоминаете о каком-то событии в вашем в прошлом и в связи с этим событием сильно корите себя за что-то. По вашему мнению вы сделали что-то не так, возможно вы вините себя за что-то или плохо думаете о себе из-за того, что это событие произошло.
При этом вы можете считать, что ваша оценка себя в этой ситуации единственно верная и не допускаете другой интерпретации своего прошлого. На любую ситуацию, любой поступок можно смотреть с разных точек зрения, причём точка зрения, вызывающая дискомфорт, чаще всего иррациональна и не соответствует реальности.
Вероятно вы требовательно ожидали от себя слишком многого. Ни вы, ни кто-то другой не обладают сверхчеловеческими силами и возможностями, не с любой ситуацией можно справиться по геройски, не всегда и не всё зависит от вас, не всегда в момент случившегося человек обладает необходимыми навыками.
Помочь себе и избавиться от камня на шее вам поможет новый реалистичный взгляд на ваше прошлое. Самостоятельно обрести этот взгляд, эту реалистичную и здоровую точку зрения и философию невозможно без специалиста как раз по причине того, что вы считаете свою точку зрения единственно верной. Когда вы разберётесь со своим прошлым, вы увидите насколько это не так.
От всей души желаю вам найти подходящего специалиста и снять этот камень со своей шеи.
Автор: Людмила Григорьевна Домбровская
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru