Доверие - важнейшая часть любых отношений, особенно между двумя романтическими партнерами, без него трудно иметь здоровые, длительные отношения. Люди, пережившие какой-либо вид предательства, например, неверность в отношениях, определенно имеют проблемы с доверием, которые мешают будущим отношениям. Подобные проблемы проявляются по-разному, в частности, человек, которому трудно доверять, не верит в слова других людей, с подозрением относится к просьбам, подвергает сомнению намерения и мотивы людей. Это невероятно затрудняет развитие близкой связи в любых отношениях.
В этой статье мы обсудим такие вопросы - почему возникают проблемы с доверием? Что его вызывает? А также рассмотрим некоторые шаги необходимые предпринять для преодоления ситуации.
Доверие имеет ряд преимуществ, важных для здоровых отношений и собственного эмоционального благополучия, позволяя открыться и быть собой, чувствовать себя в безопасности, оптимистично смотреть в будущее, улучшить близость, минимизировать конфликты и дает возможность обратиться к партнеру за утешением, поддержкой и помощью. Доверие - это вера в то, что другой человек честен, надежен и вы можете положиться на него человека.
Поведение, которые указывает на то, что у вас или партнера есть проблемы с доверием:
Всегда предполагаете худшее о людях, даже если они доказали свою надежность в прошлом. Например, если кто-то предлагает помощь, вы задаетесь вопросом не ждут ли они от вас чего-то в будущем.
Подозрительно относитесь к просьбам людей, даже если нет ничего, что указывало бы на это, тем не менее вы чувствуете попытки навредить или обмануть.
Самосаботаж - бессознательные паттерны мышления и реакции, которые препятствуют достигать своих целей и желаний. Такое поведение обусловлено страхом разочарований в будущем и поэтому вы мешаете отношениям развиваться, считая, что лучше закончить их сейчас.
Нездоровые отношения. Люди с проблемами доверия почти всегда испытывают трудности в построении здоровых, длительных отношений, ведь оно развивается постепенно, а у них зачастую нет времени испытать подобный вид связи.
Неспособность прощать и двигаться дальше оказывает влияние на все сферы жизни, не только на романтические отношения, приводя к чувству вины, стыда, горечи и сожаления.
Дистанцирование - возведение стены между собой и другими людьми, избегание отношений из-за страха предательства или разочарования.
Фокус на негатив. Независимо от ситуации, вы концентрируетесь на том, что всё пойдет не так, подмечая малейшие недостатки, слабости или ошибки других людей, а не положительные качества.
Неумение доверять сказывается на многих областях вашей жизни - делая романтические отношения более напряженными, мешает поддерживать дружеские контакты и способствует возникновению конфликтов на рабочем месте.
У людей часто возникают проблемы с доверием, потому что их предали в прошлом. Ранний детский опыт, в частности, играет важную роль в формировании вашей способности доверять окружающим вас людям, в самые ранние годы жизни человек познает возможности доверия окружающим людям через заботу и безопасность. Что вызывает проблемы с доверием?
Предательство в отношениях. Измена невероятно болезненна и часто приводит недоверию в будущих отношениях.
Конфликты между родителями. Если дети становятся свидетелями подобного в семье, то склонны опасаться, что то же самое произойдет с ними во взрослой жизни.
Отвержение сверстниками в детстве или подростковом возрасте также затрудняет доверие к другим людям и усугубляется, когда отвергнутый не понимает причин такого поведения.
Пережившие травму, особенно в период взросления, испытывают трудности с друзьями или романтическим партнерам из-за страха быть преданным или неумением прощать людей.
Стиль привязанности также играет роль. Люди с надежным стилем привязанности более склонны доверять другим и прощать ошибки, а обладатели ненадежных стилей привязанности имеют больше проблем с доверием и чаще испытывают ревность и беспокойство в отношениях.
Наличие одного или нескольких из этих признаков не означает, что у вас есть трудности, а обращают внимание на необходимость заняться ими, если это мешает строить отношения.
Как преодолеть проблемы с доверием?
Не торопитесь. Доверяйте людям настолько, чтобы впустить их в свою жизнь и прощать некоторые ошибки. Если вы обнаружите, что двигаетесь слишком быстро, то отступите и прислушайтесь к собственным ощущениям.
Говорите о том, что беспокоит, не нужно освещать подробности произошедшего в прошлом, достаточно открыто обсудить причины, которые помогут лучше понять и осознать, как вы воспринимаете действия других людей.
Различайте доверие и контроль. Вы чувствуете, что вас предали или использовали, если не имеете полного контроля над каждой ситуацией. В долгосрочной перспективе это навредит отношениям, перестаньте контролировать и позвольте доверится людям, начиная с малого.
Сделайте доверие приоритетом, даже если это сложно, ведь это неотъемлемая часть любых отношений.
Доверьтесь. Проявляйте чувства, выражайте мнения, мысли и беспокойства открыто. Примите то, что все совершают ошибки. Умение сбалансировать эти два фактора выстраивает здоровые межличностные отношения.
Обратитесь к психологу. Терапевтический альянс, сформированный с психологом, станет мощным инструментом для научения доверию, позволит больше узнать о причинах его возникновения, освоить навыки преодоления, которые помогут вам наладить доверие в отношениях.
Доверять себе - лучшая практика. Это не значит никогда не подвергать сомнению свой выбор, я говорю об осознанности собственных чувств, о выборе суждений и отношений, не беспокоясь о других, о прошлом или будущем.
Так много всего можно сделать, чтобы укрепить доверие, двигайтесь в своем темпе, прямо говорите о желаниях, попробуйте терапию и научитесь доверять себе. Это работает!
Автор: Ксения Грищенко
Специалист (психолог), Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru