Селен – защитник щитовидной железы, его можно назвать одним из строительных материалах, который необходим для нормального функционирования жизненно важных систем. Селен важен для щитовидной железы, потому что без него не произойдет процесс преобразования гормона Т4 в активную форму Т3. При нехватке селена щитовидная железа работает не на полную мощность, что может привести к ухудшению настроения, усталости и другим проблемам.
Симптомы дефицита селена:
- постоянная усталость
- потеря концентрации
- рассеянность
- судороги
- боль в голове
В каких продуктах содержится селен:
- Тунец, скумбрия, лососевые
- Куриная печень
- Индейка, курица
- Яйца
- Устрицы
- Бразильский орех
- Чеснок
Избавиться от дефицита в организме можно при помощи сбалансированного питания. Включайте в рацион эти продукты, чтобы не было нехватки селена.
Поддержать автора канала ПСБ 5547598360589875
Тренируйся вместе со мной: