Хочу поделиться с вами лайфхаком, как удобно считать повторы внутри вашей практики.
К примеру, вам нужно сделать 27 или 54 лягушки. Или во время Дыхания Десяти 10 раз выполнить движения руками. Или 25 раз наклониться в крийе «Гибкость и позвоночник». Или в пранаяме от 4 злейших врагов вдохнуть трижды, один раз выдохнуть. Продолжите этот список сами!
Как можно считать? Как привыкли: раз, два, три, четыре… 25.. .54…
Но зачем делать так, если у нас есть более эффективный инструмент Кундалини Йоги. Конечно же, я говорю о мантрах!
Я вам много раз советовала внедрять мантры в свою жизнь. Можно шагать по улице и на каждый шаг повторять мантру. Можно делать Дыхание огня и каждый вдох-выдох повторять «Сат Нам» или «Са Та На Ма», или «Вахе Гуру, Вахе Гуру».
Мантры помогают нам считать повторы в практиках. Опирайтесь на слоги мантры. К примеру, нужно сделать 4 повтора или что-то, кратное 4 (8, 12, 16 и тд). Идеально отсчитывать такие повторы мантрой «Са Та На Ма» - на каждый слог мантры делаем движение.
Если нужно 5 или кратно 5 - подойдет мантра «Анг Санг Ва-Хе Гуру» (мы произносим «Вахе» распевно, по слогам, а в «Гуру» обычно ускоряемся, проглатываем первое «у», получается похоже на «гру»). Или посложнее: «Хар Хар Хар Хар Гобиндей» - и делаем повторы на каждое слово.
Нужны 8 повторов? «Аджэ Алэ Аб(х)э Абэ Аб(х)у Аджу Анас Акас». Повторяем движение на каждое слово. Кстати, во всем тексте «Аджэ Алэ» 32 слова. Отсчитаете 32 повтора упражнения и заодно выучите прекрасную мантру, делающую вас сияющими как бриллиант.
Нужно отсчитать 27? Берем мантру на 3 слога (подойдет «Ва-Хе Гуру). Или посложнее: «Хар Хар Мукандей». Если хотите мантру ровно на 27 слов - можно приспособить часть стиха Ека Маи:
Ека маи джугат виаи тин челе парван, - 7
Ик са(н)сари ик па(н)Дари ик лае дибаН + 7
Джив тис павэ тивэ чалавэ джив ховэ фурмаН + 8
О(ху)векхэ о(на)надар наавэ бахута еху+виДаН + 5
Занимаясь таким образом, вы внедряете мантры в свою практику, вы их заучиваете и оттачиваете произношение. И тем самым качественно улучшаете свою жизнь.
Расскажите, как вы обычно отсчитываете упражнения в своей практике? Пользовались ли таким приемом с мантрами? Захотелось ли попробовать теперь, когда я вам об этом рассказала? И пишите, какие еще мантры можно применить, чтобы отсчитать, к примеру, 54 лягушки!