Кроме психоанализа причин травмы и обработки душевной раны, необходимо заполнить место, которое освободилось от боли и негатива, позитивным опытом, " нарастить мышцы" осознания и эмоционального интеллекта.
Для этого нужно приобрести позитивные привычки и позитивный опыт.
Например, вы страдаете от невроза и неуверенности в себе. Попробуйте ходить и расправленными плечами и прямой спиной, красиво одеваться и быть ухоженным для себя, чтобы вам было приятно с собой и комфортно. Преподносить себя не как жертву или нуждающегося человека с острыми дефицитами, а с достоинством. ( Это не значит высокомерие и попытка вручить себя и свои проблемы кому то).
Поймите, что вокруг такие же люди, что вы ничем не хуже. Они тоже, как и вы занимаются своими житейскими делами. И по сути вы умеете делать то же самое, что и они.
Ощутите, что вы часть общества. Не потерянный и несчастный человек. А такой же нормальный как и все. Словите это ощущение.
Или вы пережили опыт насилия. Попробуйте наладить контакт с собой и своим телом. Не отвергаете всего себя. Постарайтесь вытеснить только травму, чтобы здоровой части психики стало больше. Это любые физические практики и спорт. А также уход за телом и нарядная одежда. Позитивный опыт здесь будет- уход за собой.
У вас не хватало навыков и что то в жизни не получалось. Постарайтесь доучиться, понаблюдать за людьми ненавязчиво. Позитивным опытом здесь будет целенаправленное обучение.
Вы не прошли полностью сепарацию, застряли в чужих ожиданиях, целях и шаблонах, в слиянии и абьюзивных отношениях. Позитивным опытом здесь будет жизнь отдельно и улучшение навыков самообслуживания.
Не стоит верить в шаблонную фразу, навязанную родителями " негативный опыт тоже опыт". Это бессмысленное утверждение с идеей " бери что дают и не проси другого" или " лучшего ты недостоин".
Личности и мозгу нужен именно позитивный опыт, усвоение эффективных, работающих правил. Поэтому для исцеления своей травмы нужно не только понять причины, но и поработать над собой.
Записаться на консультацию можно по whatsapp +375297934283.
Автор: Оксана Жемчужникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru