С возрастом метаболизм замедляется, поэтому вес растет.
Думала и я так же до недавнего времени. Оказалось все немного совсем не так.
Метаболизм (базальные расходы энергии, основной обмен) у человека остается неизменным в период 20-60 лет (если не происходит глобальных изменений мышечной массы).
Т.е. метаболизм не "ломается" и не "замедляется". А чо ж вес-то растет, а?..
Всё просто. Виной избыток поступления калорий с одновременным уменьшением двигательной активности.
Думаю, никто не будет спорить, что с возрастом мы становимся не такими активными. Это в 20 лет можно было всю ночь проплясать, а потом на 1 пару как огурчик явиться. Сейчас стоит не то, что протусить ночь, а просто не выспаться как следует, и всё, не кантовать!
И да, мы стали больше есть. Не только я, ты, он, она, а всё человечество. В 60-е годы в среднем на 1 человека приходилось 2300 ккал/день. Сейчас - 2800 ккал. 2/5 всего взрослого населеия Земли имеют лишний вес или ожирение. Конечно, большинство приходится на развитые страны. В США вообще 60 % взрослых с лишним весом.
Без увеличения расхода энергии увеличение веса и ожирение имеют тенденцию к росту.
Около 40 миллионов россиян страдают ожирением, которое чревато развитием других заболеваний, — министр здравоохранения России Мурашко.
У вас лишний вес? Прекратите искать оправдания: метаболизм, диабет, наследственность, "гормональный фон" (нет такого) и пр., пр., пр. ни при чем.
Уже найдите в себе смелость признаться: вы переедаете. Т.е. поступление калорий больше расхода. Других причин нет.
И вы можете на это повлиять!
Только не питайте ложных иллюзий: в спортзале "сжечь" излишки не выйдет. Придется таки меньше есть((.