Страх темноты мешает детям заснуть и спать спокойно. Будете спорить?
А что если бы дети не боялись темноты?
Они бы спали хорошо.
А если хорошо спят, то полны энергии, сил и здоровья. Следовательно, в целом физически здоровы.
Так же сон влияет на эмоции и настроение. А значит, здоровый сон- это ещё и психическое здоровье.
Темная комната очень важна для сна.
Дело в том, что очень важные вещества (в том числе мелатонин) образуются исключительно в полной темноте. Если её во время сна нет, то важная регулирующая функция шишковидной железы нарушается, гормона сна образуется мало, затрудняется засыпание, а сам сон становится поверхностным. И всё это предрасполагает к различным неблагоприятным последствиям.
Так, сон при искусственном освещении способствует:
✔ Повышению артериального давления.
✔Снижению настроения, а это, в свою очередь, сказывается и на работоспособности и может спровоцировать депрессивные состояния и расстройства.
✔Ухудшению иммунитета, в том числе иммуного ответа на вирусные заболевания.
✔Нарушению пищевого поведения.
Не отдохнув как следует во время сна, организм требует быстрой энергии, сладкого и углеводов. А это прямая дорога к набору нездорового веса.
Важно понимать, что для шишковидной железы важна не только полная темнота во время сна, но и регулярность наступления этой темноты, то есть сон в одно и то же время. Это про режим, верно? А ребёнок со страхом темноты, может заснуть в одно и тоже время? Он ведь не может сознательно управлять этим страхом.
Ночью, в период сна, в мозге продуцируется серотонин - гормон счастья и радости. Он выполняет роль «включателя» нашего организма. Этот гормон отвечает за хорошее настроение, ощущение сытости и бодрости. Если человек мало или плохо спал серотонина в организме недостаточно – именно поэтому после бессонной ночи нам кажется, что все плохо, мы чувствуем себя недовольными и «разбитыми», при этом постоянно хотим что-то съесть.
Если бы дети не боялись темноты, они бы были здоровы и счастливы.
Согласны?
