Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Сегодня был 88 день моего похудения.
Ребята мои то ли со скуки, то ли от избытка энергии который день чуть-ли на ушах ходят дома. А еще младший Илюша накануне очень рано уснул, в четыре и добудиться было нельзя, проспал он до двух ночи, и мы с ним с тех пор "гуляли", благо хоть спокойно мультики смотрел и дал поспать остальным.
Поэтому в обед решила я своих ребят вывести на прогулку, и погода шикарная. Илюше надо было поспать, а дома его не уложить, и потом снова мне светило бы нарушение режима.
Вот и собрались мы на прогулку, на площадках было скучно. Я предложила пройтись до парка в соседнем районе. Дети хотели продолжить сбор материала для поделок.
Идти было прилично, то в горку, то с горки. Парк оказался в запустении по сравнению с предыдущими его посещениями
Раньше там были беседки и мангальные зоны. Площадка детская и обзорные площадки. Сейчас - одни трафареты, что запрещено жарить шашлык, и кусты крапивы и лопуха выше человеческого роста, как тоннели.
Площадку, однако, мы обнаружили другую, дети там немного поиграли, а Илюша как раз уснул, что мне и было надо.
Затем дети попросились обратно к дому, мы снова прошли этот длинный маршрут то в горку, с горки, и пошли тестировать новую площадку около нашего дома. В общей сложности нагуляли больше двух часов, находила в этот день 10000 шагов, что для меня редкость.
По питанию: сегодня не планировала заранее. А просто отварила рис и пожарила филе минтая, в расчёте, что мне хватит белка.
Но по итогу дня выходил дефицит, и вечером надо было подгонять поближе к расчетным БЖУ 125/68/150:
На завтрак рис, филе минтая, авокадо и кабачковая икра:
Обед: почти то же самое
Перекус: Вкусняшка - зелёный чай с мелиссой и протеиновый батончик:
А вот с ужином заморачивалась, подбирала состав, то одно, то другое. Детям делала блины с сосиской одному и с творогом другому, что любят. И остался творог. Пришлось доедать его: творог с голубикой, кофе и Бородинский хлеб с куском филе минтая
Итоговая калорийность получилась такая: дефицит по жирам и углеводам, а белок набрала. Но в меня и так еле влезло.
Я наивная, надеялась, что дети так устанут от прогулки, тем более на улице ныли, что устали и хотят домой. Но дома продолжили стоять на ушах и баловаться. Даже купание в ванной превратили в наводнение: собирала воду с пола. И на удивление поздно легли, кроме среднего, Серёжи, он пошёл спать сам, вовремя.
Вот такой был у нас день.
Ловили тепло, солнечные деньки, пока не наступили холода. Очень не хочется холода и ненастья, но от этого не деться: у природы свой черёд.
Спасибо, что читаете, комментируете и советуете🤗💖
Всем добра 😊