Боли в суставах – наша оплата за то, что мы можем ходить на обеих ногах. С возрастом суставы «изнашиваются» и появляется боль. Избавиться от проблем помогут определенные продукты. К сожалению, возраст не является одной причиной изнашивания суставов. Об этом подробнее поговорим ниже.
Дочитайте статью до конца, если хотите избавиться от боли в суставах естественным способом.
Почему появляется боль в суставах
- От ожирения
Лишний вес нагружает позвоночник, хрящи и столб. Поэтому, в первую очередь нужно привести свой вес в норму. От ожирения страдают не только суставы. Многие болезни появляются именно из-за нарушения работы метаболизма.
- Из-за травм
Перелом, вывих, растяжение и любые другие травмы, повреждающие суставы.
- Из-за болезней
Какие именно болезни? Которые связаны с разрушением обмена веществ.
- От аутоиммунного заболевания
В это число входит артрит (ревматоидный).
- По причине длительной нагрузки
Конкретно от тех, которые чересчур нагружают сочленение и воспаляют суставную жидкость.
- Негативная среда обитания.
И отдельно хочу вынести неправильное питание. А именно – недостаток полезных свойств в организме. К примеру, если мы едим много насыщенных жиров, простых углеводов и различных добавок – все это разрушает наше сочленения. От этого они во время не обновляются и начинаются проблемы с суставами.
Каким принципам в питании нужно придерживаться
- В меню обязательно должны присутствовать питательные вещества. Также не менее важна и энергия. Как правильно рассчитывать калорийность? Двадцать пять калорий на один килограмм веса. Но если человеку нужен высокий расход энергии – нужно калорийность увеличить в полтора-два раза.
- Самое оптимальное питание – четырнадцать процентов белков, тридцать процентов жиров и пятьдесят шесть процентов медленных углеводов.
- Ни в коем случае нельзя полностью отказываться от жиров, и углеводов. Но необходимо научиться их есть правильно.
- Нужно обязательно питаться витаминами, минералами и полезными волокнами. И восполнять их дефициты. К примеру, при быстрой потери кальция – надо есть больше творога и классических йогуртов.
- Перед тем, как составить план питания, надо взять в учет насколько быстрый обмен веществ. И с какой скоростью организм усваивает еду.
Для выздоровления суставов нужен режим в питании. Эксперты советуют есть пять раз за день. Но небольшими порциями. Если делать большой перерыв между приемами – будет перегружен желудочно-кишечный тракт.
От каких продуктов стоит отказаться при боли в суставах
- Продукты, в которых содержатся консерванты. В них содержится много соли и уксуса. Это приводит к отечности и начинают страдать суставы. Провоцируется их боль.
- Продукты, где присутствуют пурины. От чего отказаться? От мяса (жирного), чечевицы, бобов и вина. От избыточного количества пуринов накапливается мочевая кислота. А это, в свою очередь, поражает суставы.
- Продукты со трансжирами. Их можно встретить в маргаринах, майонезах, мороженых, фаст-фуде и шоколаде. Все это развивает атеросклероз в сосудах. Не «загрязняйте» свой организм, избавьтесь от такой пищи.
7 полезных продуктов на завтрак после 50 лет
Продукт 7 – молочная продукция
Да, молоко обогащено кальцием. Но полезно оно будет, только если нет не переносимости. Думаю, знает каждый, что конкретно кальцием можно укрепить кости и сосуды. Но важно не употреблять жирную «молочку». Лучше всего выбирать продукты средней жирности.
Продукт 6 – жирная рыба
Жирная рыба вместе с рыбьим жиром – очень полезна для суставов. В них содержится омега 3, которая снимает воспаления в жидкости суставов. Также убирает болевые ощущения и признаки артрита.
Продукт 5 – нерафинированное растительное масло
Да, нужно выбирать именно нерафинированные растительные (сыродавленные) масла. Это полиненасыщенные жирные кислоты. Суставам будут полезны льняные и оливковые масла. Жаль, но на них нельзя готовить еду. Так как у них низкая температура плавления. Когда эти масла нагреваются – автоматически теряются полезные их свойства. Поэтому, ими мы можем только заправлять готовую пищу.
Продукт 4 – квашеная капуста
Многие сейчас обрадуются. Ведь квашеная капуста – любимое наше блюдо. Да-да, она ещё и полезная! Именно в ферментированном состоянии в ней много витамина С. Такого количества нет ни во фруктах, ни в овощах. А он просто необходим для здоровья суставов.
Продукт 3 – водоросли
Водоросли морской капусты, чукки и ламинария крайне полезны для наших суставов. В них содержатся микроэлементы, селен, магний, цинк, йод и фосфор. Полезные свойства сохраняются даже в сухом виде водорослей.
Продукт 2 – холодец
Это настоящий бальзам нашим суставам. Состав холодца и подобных ему блюд – помогают продлить молодость, здоровье связкам, коже и хрящам.
Продукт 1 – субпродукты
Многие думают о их вреде, но на самом деле – наоборот. Это настоящая находка для здоровья суставов. В них множество витаминов, микроэлементов и железа. Важно замачивать их на несколько часов до приготовления в холодной воде. Такой способ поможет избавиться от токсинов, сделав их более полезными.
Избавилась от боли в суставах простым способом
В пожилом возрасте наши суставы подвергнуты опасности. Особенно если имеется лишний вес. Правильное питание – один из важных факторов здоровья. Также не менее важно вести здоровый образ жизни. Главное вовремя заметить проблемы и своевременно обратиться ко врачу. Я добавила в свой рацион правильные продукты и сразу заметила улучшения. Но это сугубо мой опыт. И не факт, что мои советы помогут и вам. И помните, что лучшая защита – это профилактика.
Важно понимать
Данная статья написана исключительно для информации. Она не может заменить очное посещение медицинского специалиста, назначить лечение и поставить диагноз. Если у вас болят суставы – пройдите обследование у врача. Не лечитесь самостоятельно, берегите свое здоровье!
Вам понравился материал? Напишите в комментариях.
