За окном сентябрь, но по-летнему тепло и даже зелено. Даже не хочется думать, что до Нового года осталось полных три месяца и небольшой сентябрьский «хвостик». Не станем торопить ход времени. Тем не менее, ранняя осень – прекрасная пора, чтобы подвести первичные итоги уходящего (да-да!) 2024 года. Что получилось, что удалось, что так и осталось благими намерениями.
Пессимисты говорят, что стакан наполовину пуст. Оптимисты – наполовину полон. Будем же видеть во всем исключительно хорошее. Давайте использовать три оставшихся месяца себе во благо. Предпримем кое-какие реальные шаги, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Больших усилий не потребуется – только воля и желание. Начинать жить с 1 января – не наш метод. Несколько усилий над собой, и точно к новогодним праздникам получим прекрасный задел.
Тренировки каждый день. Конечно, в строгом соответствии с возрастом, состоянием здоровья, уровнем физической подготовки. Не обходите стороной спортзалы: движение – это жизнь. Купите абонемент, по возможности занимайтесь с квалифицированным тренером, который окажет неоценимую помощь на первых порах. Не пропускайте занятий. Не получается со спортзалом – тогда выделяйте на физическую активность хотя бы 20-30 минут в день. Можно неплохо заниматься дома, обучающие ролики вам в помощь.
Сократите потребление сахара. Не находите дежурных оправданий – мол, просит организм. Или в роду не было диабетиков. Сахарный диабет не щадит никого, и наследственность зачастую не имеет значения. Откажитесь от сладких газированных напитков, тортиков, пирожных и булочек. Как раз к Новому году заметите, что стабилизировался вес, пришло в норму давление, улучшился сон, кожа стала заметно чище.
Положительное подкрепление. Уходите от любого негатива. Не ищите кругом подвох, интриги и козни, направленные исключительно на вас. Негатив всегда притягивает негатив. Напротив, старайтесь вставать с «правильной» ноги. Ищите всюду положительные стороны. Ориентируйтесь на хороших, цельных людей, перенимайте их опыт, отношение к жизни. Говорите себе: «Я могу», «Я ничем не хуже других», «У меня получится».
Прочтите 3 научно-популярные книги. Зайдите в книжный магазин или посетите книжный развал. Купите три книги по выбору: психология, личностное развитие, история, финансы, искусство выстраивать отношения в коллективе и т.д. Вникайте в прочитанное, примеряйте на себя. Делайте выводы, расширяйте кругозор. Наконец, растите вверх.
Пересмотрите бюджет. Особенно когда ощущаете острую нехватку денег в последние дни перед зарплатой. Призовите на помощь свои аналитические способности, возьмите в руки калькулятор. Пользуетесь услугами онлайн-банкинга – задача существенно облегчается. Проанализируйте свои расходы за истекшие месяцы, выясните, куда и на что уходили средства. Сопоставьте со своими доходами. Перекройте любые утечки денег – когда они буквально просачиваются между пальцев. Не забываем: Новый год – время дарить подарки. Упорядочив бюджет, вы создадите неплохой резерв к праздникам.
Приведите в порядок жилое пространство. Возьмите на вооружение концепцию легкой ежевечерней уборки. Уделяйте уборке 15-20 минут, но каждый день (вечер). Выработайте определенный порядок: в понедельник уборка в гостиной, во вторник – санузел, в среду – кухня и т.д. Не ложитесь спать, не вымыв посуду и не убрав обеденный стол. Сначала будет трудно, но в бешеные предновогодние недели у вас не будет болеть голова, как экстренно убрать свой дом.
Гуляйте каждый день. Прогулки идут всем только на пользу – не хуже, чем занятия спортом. Чуть только позволяет режим вашего офиса, гуляйте в обеденный перерыв. Вечером пройдите пару-тройку остановок пешком в бодром темпе. Всего несколько минут пребывания на свежем воздухе – и снизится стресс, почувствуете прилив сил и энергии.
Не увлекайтесь социальными сетями. Не зависайте в телефоне часами. Давайте голове (и глазам) отдых. Установите себе ежедневный лимит пребывания в интернете. Высвободившееся время используйте по максимуму: общение с семьей и детьми, чтение, прогулки, хобби. Помните, что электронные «дурилки» здорово ограничивают вашу свободу.
Думайте, размышляйте и благодарите. Чуть выше мы отметили – ищите во всем хорошие стороны. Да, вы не Рокфеллер, занимаете мелкоклерковскую должность, зарплата оставляет желать лучшего. Но: есть крыша над головой, куплено всё необходимое, у вас прекрасная семья, позволили себе летом выехать на море. Не останавливайтесь на достигнутом. Поставьте себе разумную цель и планомерно двигайтесь к ней. Отличный совет – заведите дневник. Записывайте свои текущие мысли, чаяния, впечатления от прожитого. Время от времени перечитывайте свои записи – и увидите свою внутреннюю эволюцию, поймете, куда и как движетесь.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Самое главное – высыпайтесь. Не засиживайтесь поздним вечером за компьютером, за просмотром боевиков, всевозможными игрушками и многотомными переписками в мессенджерах. Прислушайтесь к медицине: доктора утверждают, что любому человеку показан здоровый и полноценный сон, не менее 7-8 часов. Вливаете в себя по утрам литры кофе, откровенно клюете по утрам на работе – срочно делайте выводы, перестраивайте свой режим. Попробуйте полноценно высыпаться. Результат скажет сам за себя – начнете просыпаться без будильника. Будете чувствовать себя здоровым, отдохнувшим, готовым принять вызовы наступившего дня.
Как вам советы, дорогие читатели? Давайте начнем прямо с ближайшего понедельника. Ближе к новогодним каникулам подытожим результаты!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!
