Как часто вы критикуете себя, мир вокруг, окружающих? Понаблюдайте. Возьмите ручку и бумагу или запишите в телефон, в заметки. Сколько раз за день ругали себя, мир, людей? А сколько раз вы благодарили себя, окружающее пространство, находящихся рядом с вами? Посчитайте. Судя по практике психолога и светской жизни, критика перевесит в этой арифметике.
Как построить отношения без абьюза в любви
Вчера (12 сентября 2024 года) я с дочерью был на концерте Линды в городе Казань. Исполнив первую песню, нам устроили мини-практику благодарности. Прямо со сцены, вопреки скептицизму некоторых присутствующих, Светлана (Линда) предложила поблагодарить себя, почувствовать благодарность вокруг.
Коротко, но исполнительница напомнила мне и окружающим о важном: нам всегда есть за что благодарить эту жизнь и себя. Мы забываем об этом, не прекращая себя критиковать, заниматься самобичеванием. А для построения отношения без жестокости, без абьюза с собой, с миром, с другими людьми важно научиться состраданию. Для начала самосостраданию.
Психология психологией, но обратившись к заповедям йоги (да, там не только асаны, но и заповеди есть) и христианским догматам, мы прочитаем общее наставление - любовь к окружающим и добрые отношения с ними начинаются с любви к себе. В йоге - это ненасилие по отношению к себе, в христианстве: "Возлюби ближнего своего, как самого себя". Как самого себя! Сначала кислородную маску на себя (как учат в самолётах), потом на других.
Итак: чтобы построить отношения без абьюза в любви сможете ли вы начать обращать ежевечерне внимание на поводы быть благодарной (благодарным) себе, миру, окружающим? Сколько раз вы хвалите себя или считаете, что достойны только критики и оскорблений? Заведите дневник, блокнот или делайте заметки в планшете, телефоне. Уделяйте время заметить и отметить повод подарить благо себе, не всегда при условии каких-то великих достижений, просто так. Просто так.
С уважением, ваш чуткий практикующий психолог - антиабьюзолог Пётр Галигабаров, автор книг
Автор: Галигабаров Пётр Валерьевич
Психолог, Отношения без абьюза
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru