Позитивное мышление не работает или почему вы не банан.
Как часто вы слышали фразы от популярных блогеров « мысли позитивно и все исполнится», «думай и богатей» или « Если ты думаешь о плохом то это в свою жизнь и притянешь». Эти тезисы стали популярны после выхода фильма «Секрет» и распространились с помощью книг по мотивации, а блогеры начали продавать курсы по осознанности и позитивному мышлению. Люди которые начинает следовать этой идее часто становятся очень тревожными, боятся негативных(как кажется) мыслей. Но это не сработает и вот почему.
Очень часто говорят, что нужно избавится от негативных мыслей и эмоций. На самом деле, попытки избавиться от неприятных мыслей и чувств часто приводят к еще большему страданию. Истинная цель позитивного мышления не в том, чтобы не испытывать негативных эмоций, а в том, чтобы научиться жить полноценной жизнью, несмотря на их наличие. Например, вместо того чтобы пытаться избавиться от тревожных мыслей перед серьезным событием, мы должны научиться замечать эти мысли, принимать их наличие у нас, и при этом продолжать действовать в соответствии с нашими ценностями и целями в жизни, мечтами. Самое лучшее — это не воспринимать наши мысли слишком буквально и не позволить им управлять собой. Над таким мышлением хорошо помогает ACT (терапия принятия и ответственности). ACT признает, что позитивные мысли могут быть полезны, но когда они появляются сами по себе, а не насильно. Мысли не бывают «плохие» и «хорошие», они просто есть.
Давайте проведем небольшой эксперимент.
Сядьте по удобнее, расслабьтесь, прикройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, что вы БАНАН. Представите со всех сторон, все оттенки цвета, какие тактильные ощущения может вызывать, какой вы теперь вкусный банан.
Если вы каждый день будете представлять себя бананом то вы не станете от этого бананом, если вы будете думать, что вы неудачник то вы не станете от этого неудачником. Именно ACT и похожие подходы в психологии учат относится к мыслям про неудачу как к мысли про банан. Просто подумал и не зациклился.
Автор: Жолудева Дарья Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru