Привет друзья!
Всем знакома старая русская пословица: "От работы кони дохнут!" А уж, если с конями такое происходит, что говорить о людях…
Для начала давайте определимся с понятием «Трудоголик» - кто же он? Всё просто: это человек, который на вопрос «Как дела?» отвечает «Я занят!».
А знаете, ли вы, что режим работы «Нон стоп» пагубно влияет на здоровье. Заядлые трудоголики, работающие практически без отдыха значительно сокращают свою жизнь и рискуют получить целый букет неприятных болячек. Ученые США в ходе исследований, выяснили, что люди, работающие без отпусков, живут даже меньше тех, кто ведёт далеко не здоровый образ жизни. Результаты многолетнего исследования опубликованы в научном журнале American Journal of Epidemiology, и подтверждают, что даже люди с алкогольной зависимостью живут дольше тех, кто работает без отдыха.
Ученые утверждают, что постоянная усталость в разы увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневно перерабатывая по 3 часа можно легко доработаться до инфаркта и иных проблем с сердцем.
Медики подтверждают, что у людей, работающих без отпусков, наблюдаются и другие расстройства: слабый иммунитет, расстройства нервной системы, ухудшение памяти, периодические боли в мышцах и суставах, а также нарушение сна. Трудоголики чаще других мучаются от головной боли и хуже концентрируют внимание.
Постоянные физические и эмоциональные перегрузки приводят к стрессу и многие трудяги снимают напряжение при помощи всем известных напитков. А так можно без труда из трудоголика превратиться в алкоголика. Поэтому специалисты рекомендуют не работать более 48 часов в неделю и обязательно ходить в отпуск.
Помимо вышесказанного, люди, которые работают на износ, совершают больше ошибок в работе и их КПД становится достаточно низким. В итоге можно остаться с подорванным здоровьем и без работы.
Помните, очень важно чередовать режим труда и отдыха.
Так, как же правильно сбросить напряжение в конце рабочего дня и обеспечить организм полноценным отдыхом?
Для того, чтобы организм отдохнул, не обязательно лежать на диване и смотреть в потолок. Достаточно просто переключиться на другую деятельность и начать получать новые эмоции. У каждого человека свои предпочтения и свои представления об отдыхе, но специалисты советуют для полного расслабления всё же использовать физические нагрузки, чтобы снять напряжение и дать мозгу отдохнуть от умственной деятельности.
Прогулка по парку, общение с друзьями, шопинг, поход в кино или театр, вполне могут обеспечить человеку новые яркие эмоции и хорошее самочувствие. Перед сном можно принять расслабляющую ванну с какими-нибудь травками. Отлично подходит для релаксации ароматерапия и хорошая музыка. Вариантов отдыха много, важно, чтобы были положительные эмоции.
Организм человека тратит очень много энергии на борьбу со стрессом. Наша жизнь наполнена различными переживаниями и страхами. Иногда ворох проблем настолько нас лишает сил, что встав с утра с постели, мы уже чувствуем себя уставшими. Если вы постоянно находитесь в стрессовом состоянии, это эмоционально и физически истощает организм. Несоответствие требований к самому себе и реальными возможностями часто приводит к потере мотивации, нервным перегрузкам и хронической усталости. С этим состоянием нужно немедленно бороться, накопившаяся тревожность может перерасти в депрессию.
Психологи советуют при хронической усталости:
- Расставить приоритеты, определить долгосрочные цели и не переживать по мелочам;
- Найти, спланировать удобный и интересный для вас вид отдыха: путешествия, общение, прогулка, уединение с книгой и прочее;
- Не отказываться от общения с новыми людьми и не пренебрегать поддержкой близких;
- Попробовать установить чёткие границы между личной жизнью и работой. Не бояться отказываться от неприятных вам запросов, иногда говорить «нет» просто необходимо;
- Больше уделять времени тому, что вы можете контролировать, а на независящие от вас вещи не обращать внимания, так можно утонуть в дурных мыслях;
- Стараться спать не менее 8 часов в сутки, причём засыпать желательно до 23 часов.
Так что, друзья, находите время на жизнь, потому что она проходит быстро, а если вы всегда заняты работой - ещё и мимо. Улыбнитесь, и вспомните, что жизнь прекрасна не только в рабочем формате!
Очень важно понимать, что забота о себе не является эгоизмом. Чем лучше вы будете себя чувствовать, тем больше вы сможете принести пользы окружающим и добиться больших успехов в жизни. Так, что, дорогие друзья, не перерабатывайте, чередуйте работу с отдыхом, получайте позитивные эмоции, наслаждайтесь общением, не забывайте выбираться на природу, больше двигайтесь, используйте отпуск по прямому назначению, и будет вам счастье.
А вы даёте своему организму отдыхать, чтобы жить долго и счастливо?
Читайте также: