Вы сталкивались с ситуацией, когда Вам было сложно сказать «нет»? Скорее всего, сталкивались. В жизни каждого человека масса ситуаций, в которых возникает запрос на какие-либо действия. Это может касаться работы, семьи, отношений с друзьями и в обществе.
Помогать другим «хорошо», учат всех и везде. А вот, что говорить «Да» на все просьбы, если это даже противоречит Вашим интересам, это «плохо», не учат нигде.
Мы, конечно отзывчивые люди и по возможности стараемся помочь другим. Это нормально, на этом строятся отношения. Но помощь помощи рознь и ситуации бывают разные. Иногда нам бывает трудно ответить отказом на просьбы других людей из-за чувства неловкости и боязни обидеть другого человека. Порою по просьбе кого-либо мы беремся за то, что нам абсолютно не интересно и не нужно (зачастую в ущерб своим интересам), тратим свое время и силы, при этом нервничаем и испытываем стресс.
Безотказным людям в этой жизни совсем непросто. Назойливые нытики нещадно пользуются добротой таких людей. Люди с низкой самооценкой часто берут на себя ответственность за чужие эмоции, даже если их об этом никто не просит. Им страшно кого-то оскорбить и обидеть отказом, и они очень переживают на этот счет.
Так как же отказать уверенно и вежливо, при этом, не обидев собеседника и не чувствуя за собой вины?
Мы все имеем собственное мнение и право распоряжаться своим временем. Поэтому говоря «нет» мы не должны объяснять причины своего отказа, а тем более оправдываться перед другими людьми.
Другой вопрос: как это сделать вежливо. Например: вместо категоричного отказа можно ответить « я вижу, что тебе нужна помощь, но у меня сейчас нет возможности (или времени) тебе помочь» или « у меня сейчас много работы, я не могу взяться за новый проект» и т.д. Отказ в такой форме человек поймет быстрее и скорее всего без обиды.
Чтобы научиться говорить «нет» нужно уметь устанавливать границы. Важно понимать, что мы не должны делать то, что противоречит нашим принципам и ценностям или то, что мы просто не хотим делать. Не нужно переживать за свой отказ, ведь это наше право и наш выбор. Если человек обиделся на Ваш отказ – это его проблема, а не Ваша.
Почему же так важно уметь говорить «нет»? Все очень просто: чтобы не нагружать себя, тем, что не нужно и сберечь энергию для достижения своих целей и выполнения своих задач.
Говоря «нет» мы обозначаем границы, тем самым бережем свое время и энергию. Умение говорить «нет» поможет нам контролировать свою жизнь, и не позволит другим людям рушить наши планы.
В некоторых случаях отказ поможет избежать неприятных ситуаций и не нужных отношений. В жизни можно столкнуться с людьми-манипуляторами, которые специально вторгаются за пределы Ваших границ, но даже для них слово “нет”, сказанное твердо и уверенно, станет своеобразным стопом.
Говоря «нет» мы повышаем свою самооценку и обретаем уверенность в себе. Говорить «нет» и защищать свои границы – значит ценить себя и уважать свои потребности. А это важно для любого человека.
Как же определить те границы, о которых идет речь?
Здесь важно принять во внимание то, что Вы умеете и хотите делать. От этого будет зависеть, сможете ли Вы принять ту или иную просьбу. Ориентируйтесь на свою занятость. Если Вы перегружены, то не стоит дополнительно нагружать себя чужими проблемами (и помочь - не поможете, и со своим не справитесь). Определите для себя свои принципы и приоритеты и ориентируйтесь на них в принятии решений о том, когда и где говорить «нет».
Говоря о личном пространстве, стоит отметить, что для каждого человека это понятие индивидуально. Кому-то нужно совсем немного, такие люди, как правило, амбициозные, открытые, у них много друзей и знакомых. Для других , вопрос о личных границах является весьма важным для психологически стабильного состояния. Такие люди любят одиночество и покой, в основном проводят время наедине с собой или с близкими.
Не бойтесь испортить отношения отрицательным ответом и перестаньте быть хорошими для всех – это просто невозможно. Если углубится в человеческую психологию, то у отказа нет ни негативной, ни позитивной окраски. Отказывая другому человеку, мы не преследуем цель его обидеть или унизить, просто мы не готовы на данный момент согласиться с его запросом.
Страх, заставляющий людей потакать друзьям, родственникам и коллегам в ущерб собственных интересов — плохое чувство, оказывающее негативное влияние на психологический комфорт. Подумайте сами, если близкие люди или друзья не могут принять Ваш отказ или их реакция на это неадекватна, насколько сильно Вы им дороги?
Правильное понимание отказа и уважение себя, своих границ, а также проявление эмпатии к другим людям являются основой здорового общения, где бы, то не было.
А Вы умеете говорить «нет»?
PS: Подписка, лайк и комментарий помогают каналу развиваться. Спасибо