Что чаще всего мешает нашему быстрому похудению? Пожалуй, это повышенный аппетит и повышенное чувство голода, привычка заедать свои негативные эмоции. И переедаем мы нередко очень калорийными, жирными продуктами, сладким, мучным. А вот избавиться от этого повышенного чувства голода бывает крайне сложно, долго, не всегда это эффективно получается сделать, почему и процесс похудения идёт достаточно долго, сложно. Но, мы можем попробовать небольшие дыхательные упражнения, очень простые, но они будут помогать нашему похудению и снижать повышенное чувство голода, как следствие похудение пойдет намного быстрее и эффективнее . Давайте об 1 таком дыхательном упражнении сегодня и поговорим.
Встали, руки подняли - голод ушел, похудение пошло намного быстрее и фигура подтянулась. Как дыхательные упражнения могут нам помогать:
Существует огромное количество практик, которые нацелены на похудение и на работу мышцами тела. Но, если переедать и сталкиваться очень часто с повышенным чувством голода, то эффект даже от упражнений можно ждать очень долго. Почему важно работать и со своим чувством голода. И чаще всего на состояние фигуры оказывает влияние так называемый эмоциональный голод. Мы помним о том, что у нас существуют разные виды голода, но выделяют 2 основных: физические, либо его еще называют естественный, а также эмоциональный или голод от стресса, эмоций.
С естественным голодом вы ничего не сделаете и он появляется как ответная реакция на необходимость пополнения калорий, полезных макро и микроэлементов. Он появляется по нарастающей, постепенно, вы не почувствуете с ним какой -то определенной тяги к тем или иным продуктам - сладкому, жирному, мучному.
И совсем другую картину мы видим при эмоциональном голоде.
Эмоциональный голод - это тот вид голода, который появляется за счет эмоций. Чаще всего негативных эмоций - стресса, тревоги, напряжения, страха и пр. То есть здесь еда идет как источник получить приятные эмоции и удовольствие от еды. Почему голод появляется очень резко, неожиданно, он сразу довольно резкий, его трудно контролировать, его трудно снижать. Хочется какой-то определений пищи - сладкого, мучного, жирного и т.д. Но, даже после еды голод не уходит, а человек может съесть крайне много. И довольно сильно полнеет, особенно в области живота, так как избыток калорий часто переходит в висцеральный жир, который формируется в области живота.
И для работы с этим голодом мы можем попробовать упражнения, например, дыхательные. Мы рассмотрим 1 такое упражнение, которое будет пополнять уровень кислорода, расслаблять, эмоциональный голод будет достаточно быстро уходить и без еды. Плюс упражнение хорошо помогает улучшать работу пищеварения, так как во время упражнения мы будем вытягивать корпус, и процесс пищеварения будет идти намного более эффективно, будет уменьшаться тяжесть в животе, вздутие и неприятные ощущения. А также практика помогает работать с осанкой, что будет улучшать и состояние фигуры: подтянется живот, талия, складки на спине.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Встали, руки подняли - голод ушел, фигура подтянулась
Упражнение лучше делать на свежем воздухе или открыть окно и встать перед окном:
- Встанем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки мягко поднимаем вверх, Спина прямая.
- И делаем глубокий вдох, а да ем выдох.
- Сделайте 10-12 таких циклов ( 1 цикл - это 1 вдох и выдох ).
Важно, делать упражнение без пешки, и после вы заметите, как голод и повышенный аппетит ушел.
Делали ли вы подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: