Вчера встретились с коллегой, которая знает меня лет 10. Но последние года 4 виделись мало, наш регион переехал в другой офис.
И вот она меня спрашивает в ходе дружеской беседы - ну вот как ты так хорошо сохраняешь форму, а? Я вот что-то поплыла, а что делать - не знаю...
Честно говоря, мой ответ большинству людей не понравится. Он до уныния скучный и известный - нормально ем (по большей части), тренируюсь в зале и добавляю активность повседневную.
Тут можно добавить детали и хитрости, которые мне помогают, но суть - не изменится.
Прирученная жадность заставляет меня заниматься спортом (писала про это)
Когда весы совсем не то показывают - считаю калории. Смотрю, что качнулось не туда. Это не всегда, но как донастройка - работает. То есть в обычной жизни калории не считаю
Вся еда в будни - примерно одинаковая, та, которая в процессе подсчета показывает приличное соотношение КБЖУ
Придумываю себе активности - аудиокниги меня в них поддерживают. Пешком хочу, убираюсь активно, гуляю, столы ремонтирую)
Да, физикл мне помог во многом разобраться года три назад.
Но по просьбе той же знакомой - привожу как пример свой обычный день.
Четверг в середине сентября. Вообще неправильный по питанию!
Итак, завтрак, как и все, что едим дома в будни - стараюсь делать правильным.
У меня это 2 яйца, цельнозерновой хлеб, огурец, кофе. Мне хватает для ощущения сытости
Обед... ну как бы тут выразиться) в 12 на обед я ... ела торт!
Было мероприятие, я себе не отказала во вкусном торте йогуртово-клубничном на бисквите с ягодами. Да, съела кусок, торт был вкусный)
Через пару часов, конечно, захотелось снова есть. Вполне резонно.
Под рукой был только автомат милти, там купила пасту с семгой и сливочным соусом со шпинатом. Ну какая она у них вкусная) Я ее даже не сфотографировала, правда)
чай, вода - без сахара, но в достаточном количестве. после прогулки пешком всегда хочется пить)
После родительского собрания заглянула в Йолу, купила свиные отбивные в маринаде, максимально без жира. Быстренько пожарила, дополнила салатом, а еще необычным гречневым хлебом. Все, ужин - готов. Хлеба почти не ела, только попробовать. Сын с мужем - ели. Но больше - мяса и салат
Ну разве можно это питание назвать скучным? и торт и мясо)
Может и был перебор по калориям - но я его лихо компенсировала) По дому пошуршала, аж устала
да и в целом за день - надвигалась-
Так что в 21, когда сын отправился в ванную - лежала, отдыхала.
и вроде же нет никаких секретов, ведь так? Да и не так сложно, хотя все описанное в начале есть - и движение и некоторое подобие правильного питания. И торт в него тоже входит)