Сегодня затронем интересную тему: можно ли пить кофе натощак, ведь многие из нас так и делают. Я, в свою очередь, расскажу почему нельзя кофе натощак и приведу примеры, чем кофе можно заменить.
Можно ли пить кофе натощак?
Не стоит пить кофе натощак, поскольку он может спровоцировать выброс гормонов стресса и вызвать расстройство желудка.
Многие из нас сразу же бросаются пить кофе по утрам, надеясь, что он взбодрит нас и даст нам энергию на весь день. Однако, на самом деле, это может быть одним из худших способов начать утро.
Можно ли кофе натощак?
- Употребление кофе натощак может повлиять на выработку организмом кортизола — основного гормона стресса, из-за чего вы будете чувствовать себя более подавленным и тревожным.
- Употребление кофе перед едой также может спровоцировать выработку желудочной кислоты, что может вызвать проблемы с пищеварением.
- После ночного сна нашему организму требуется гидратация, но, к сожалению, кофеин оказывает противоположный эффект и может вызвать еще большее обезвоживание.
- Вместо этого эксперты по питанию рекомендуют выпивать стакан воды утром, прежде чем приступать к кофе.
- Лучшее время для питья кофе — через несколько часов после пробуждения, так как в это время уровень кортизола в организме ниже.
Если вы, все же, хотите включить кофе в свой утренний ритуал, то рассмотрите возможность изменения времени его употребления и пейте его во время еды или после первого приема пищи за день.
«Лучше всего оставлять несколько часов между пробуждением и приемом дозы кофеина. Например, если вы просыпаетесь в семь, то попробуйте приготовить первую чашку в середине утра, около десяти-одиннадцати часов».
Почему нельзя кофе натощак?
1. Кортизол
Уровень кортизола достигает пика, когда вы просыпаетесь, но чашка кофе утром может повысить его еще больше. Вмешиваясь в выработку кортизола организмом, эта ранняя чашка кофе может сделать вас более напряженными и беспокойными.
Лучше всего воздержаться от употребления кофе до середины утра, то есть через несколько часов после пробуждения, когда уровень кортизола ниже.
2. Расстройство желудка
Употребление кофе натощак может вызвать проблемы с пищеварением и ухудшить симптомы СРК. Это связано с тем, что горечь кофе может спровоцировать выработку желудочной кислоты.
3. Обезвоживание
Употребление кофе вскоре после пробуждения чрезвычайно обезвоживает, поскольку кофеин оказывает мочегонное действие на ваш организм. После ночного сна вам необходимо восстановить водный баланс, поэтому лучше выбрать стакан воды вместо кофе первым делом утром.
4. Толерантность к кофеину
Регулярное употребление кофе может привести к развитию долгосрочной толерантности к кофеину, заменяя естественный выброс кортизола кофеином. Это может изменить химию нашего мозга, требуя все большего количества кофеина для достижения тех же эффектов.
Если любители кофе чувствуют себя измотанными по утрам без кофеина, это может быть связано с изменением выработки кортизола.
Если все же кофе важный спутник вашего утра и вы не хотите от него отказываться, то попробуйте изменить порядок действий и выпить кофе после завтрака, а лучше через несколько часов после.
Так же попробуйте здоровые альтернативые традиционного кофе - цикорий, кедровый кофе и кофе из одуванчика.
Любите пить кофе натощак? Напишите в комментариях!
Читайте дополнительные посты про кофе в блоге у меня на сайте:
