Поддержание личной гигиены — ключ к успешным тренировкам и здоровью. Вот несколько важных советов, о чем нужно помнить в спортзале:
До тренировки:
В раздевалке и душевой ходите в сланцах, которые не забывайте регулярно промывать.
Примите душ. Смойте следы антиперспиранта, макияжа и другие загрязнения, чтобы не блокировать потоотделение.
Особенно важно принимать душ перед посещением бассейна.
Во время тренировки:
Используйте несколько индивидуальных полотенец — одно для подкладывания под голову/шею, другое — для вытирания пота.
Протирайте тренажеры дезинфицирующими средствами до и после использования.
Пользуйтесь своим ковриком для тренировок, если его нет, то протирайте общественный. И не забудьте про полотенце под голову.
Надевайте перчатки для силовых упражнений со штангой и другими подобными спортивными снарядами.
На занятиях боевыми искусствами пользуйтесь индивидуальными средствами защиты.
Следите за длиной и чистотой ногтей, особенно в контактных видах спорта.
Не прикасайтесь на тренировках к лицу и глазам, чтобы не занести инфекцию.
После тренировки:
Обязательно примите душ, чтобы смыть пот и загрязнения.
Надевайте чистую и сухую одежду.
Проветривайте обувь и стирайте спортивную форму.
Периодически мойте сумку и косметичку.
Соблюдая эти простые правила, вы обезопасите себя от неприятных инфекций и сможете наслаждаться тренировками в полную силу.
Картинка создана нейросетью.
Источник: Роспотребнадзор Красноярск
