Просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, приходится большинству из нас, особенно после 50 лет. Если это редкое явление, вы можете считать это не более чем неудобством. Если это обычная рутина, включающая один или несколько походов в туалет за ночь, это может быть признаком проблемы со здоровьем, называемой никтурией, которая может ухудшить качество вашего сна.
Причины, связанные с образом жизни или возрастом
Никтурия часто встречается с возрастом как у мужчин, так и у женщин. Иногда виноват образ жизни. Например, это может быть связано с тем, что вы пьете много кофеиносодержащие напитки слишком. Кофеин увеличивает выработку мочи почками. Или, может быть, вы пьете много жидкости перед сном.
«Почки никогда не прекращают вырабатывать мочу, и многие люди вырабатывают мочу более эффективно, когда лежат, чем когда сидят или стоят»
Возрастные гормональные изменения также могут привести к никтурии. Важный гормон, который помогает вам удерживать жидкость ночью, называемый антидиуретическим гормоном, естественным образом снижается с возрастом.
Одна болезнь за другой
Никтурия часто вызывают сопутствующие заболевания. У пожилых женщин гиперактивный мочевой пузырь, который приводит к большему количеству мочеиспусканий, является обычным явлением, особенно после менопаузы. У мужчин гиперактивный мочевой пузырь часто вызывается увеличенной простатой (доброкачественная гиперплазия предстательной железы, или ДГПЖ).
И мужчины, и женщины могут испытывать никтурию из-за различных заболеваний. Например, у людей с диабетом 2 типа почки удаляют избыток сахара в крови и вырабатывают больше мочи, чтобы вывести эти отходы из организма.
Кроме того, люди с диабетом склонны пить больше жидкости из-за повышенной жажды. У людей с апноэ во сне мозг распознает, что ночью ему не хватает кислорода. Чтобы увеличить циркуляцию кислорода в крови, мозг подает почкам сигнал увеличить объем крови и дает команду сердцу качать быстрее. Это увеличивает выработку мочи.
Другими причинами никтурии являются заболевания почек, прием диуретиков и других препаратов для контроля артериального давления или варикозное расширение вен, которое приводит к задержке жидкости в дневное время, которая ночью перемещается из ног в кровь и почки.
Риски этого заболевания
У никтурии есть несколько рисков. Если она мешает вам хорошо спать у вас может развиться повышенный риск ожирения, высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета, инсульта, снижения когнитивных способностей и падение тестостерона. Также ваш мозг может не успеть должным образом очиститься от токсинов, связанных с деменцией.
Что вы можете сделать
Лечение никтурии начинается с изменения образа жизни. Постарайтесь прекратить пить жидкости за несколько часов до сна и исключить кофеиносодержащие напитки за 10 часов до сна. Ограничьте вечернее употребление алкоголя, поскольку алкоголь способствует никтурии.
Также спросите своего врача, нужно ли вам пройти обследование на различные возможные заболевания, которые могут вызывать никтурию, которые, возможно, еще не диагностированы. Если у вас есть некоторые из этих заболеваний, спросите своего врача, может ли увеличение лечения уменьшить вашу никтурию.
Методы лечения без приема таблеток включают упражнения для мышц тазового дна, например, упражнения Кегеля, которые я каждую неделю публикую на данном канале.