Многие считают, что успех в похудении на 80% зависит от питания и только на 20% - от тренировок. Зачем тогда вообще заниматься?
На самом деле, тренировки играют важную роль в процессе потери лишнего веса. Вот несколько причин, почему тренировки важны:
- Сжигание калорий. Тренировки помогают сжигать дополнительные калории, что способствует потере веса.
- Ускорение метаболизма. Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ, что позволяет организму эффективнее использовать энергию и сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
- Приведение тела в тонус. Занятия спортом помогают привести тело в тонус, сделать его более подтянутым и упругим.
- Сохранение мышечной массы. Тренировки способствуют сохранению мышечной массы, что важно для поддержания обмена веществ на высоком уровне и предотвращения потери веса за счёт мышц.
- Повышение выносливости и укрепление сердечной мышцы. Регулярные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и укрепляют сердечную мышцу.
- Улучшение настроения и борьба с апатией. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, что помогает бороться с апатией и улучшает настроение.
Конечно, похудеть можно и без спорта, но с тренировками процесс пойдёт быстрее, а качество тела улучшится. Если у вас есть противопоказания или вы не любите спорт, насиловать свой организм не стоит. Однако если вы считаете себя недостаточно спортивным или выносливым человеком, отбросьте сомнения - существует множество тренировок и упражнений для начинающих, где не требуется опыт занятий.
Не стоит также ссылаться на нехватку времени - даже у самого занятого человека найдётся хотя бы 20 минут в день на тренировки в домашних условиях. Это может быть вечер после работы или раннее утро. Даже короткие тренировки на 15–20 минут помогут укрепить мышцы, улучшить тело и зарядить хорошим настроением на весь день.
Вместо тренировок можно выполнять любую другую активность, например, гулять пешком или заниматься активными видами спорта. Выбор активности только за вами.
Ваша подписка и лайк помогут развитию канала!