Как замечать жизнь и получать от нее удовольствие, даже в тяжелых жизненных ситуациях

Замечаем ли мы ЖИЗНЬ. И что это значит, ЗАМЕЧАТЬ ЖИЗНЬ?

Как часто на сессии на вопрос, а что произошло сегодня, клиент не может вспомнить и прикладывая усилия перебирая мысли пытается отловить момент.

А с вами такое часто бывает? Прошла неделя, а вы и не помните, что было именно с вами, как вы себя чувствовали, почему улыбались или были расстроены.

Проведя опрос у себя в ТГ канале, многие написали, что ЗАМЕЧАТЬ ЖИЗНЬ – это быть и наслаждаться моментом, но за гонкой реалий мы часто об этом забываем.

Молодые мама, стараясь стать «идеальными» и успевать все и уборку, и готовку, и развивашки для ребенка, и быть «идеальной» женой…успешно забывают про себя и очнувшись через год или два, понимают, что «потеряли» себя.

#перинатальный_психолог

То же самое происходит и с людьми, которые проходят длительно лечения, стараясь забыть это время…хотя – в это время и идет жизнь

#психология_болезни

Так как разбавить ежедневную рутину маленькими, но приятными мелочами?

#упражнение

Возьмите лист бумаги разделите его на часть. Каждую часть подпишите той или иной ролью (мама, жена, дочь и тд). Что я делаю именно из этой роли? Как я себя в ней чувствую? Пишите правду, не обманывая себя. Если вы устали, так и пишите – уставшая, неудовлетворенная и тд

Потом посмотрите, какую роль вы хотите добавить

Роль Я -женщина или я-мужчина, я -подругадруг и так далее…

Ответьте на вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы включить эту роль в свою жизнь?»

Что я могу делегировать? (уборку, готовку, может быть попросить помощи с детьми и тд)

• НАЧИНАЙТЕ с маленьких шагов

15 минут для наслаждения вкусным кофе с утра

20 минут на ванну

40 минут на массаж и тд

Жизнь состоит из маленьких фрагментов, так сделайте их более запоминающими! Даже если сейчас вы проходите тяжелый период (потерю близкого человека, тяжелое заболевания у себя или у близкого человека), можно наполнить жизнь жизнью.

Работая длительное время с детьми с онкологическими заболеваниями, замечаешь как в стенах больницы или стационара жизни больше чем за стенами. Почему так происходит? Потому что, люди сами наполняют свою жизнь положительными эмоциями, еда становиться вкусной, музыка веселее, увлечения с душой

Так почему бы и сейчас, нам с вами начинать свой день с вкусного кофе или чая, ужинать с близкими, а не с телефоном, гулять слушая природу, а не гаджет?

А если вы решили, что хотите начать увлекательный этап в изучении себя, пишите

Автор: Татьяна Старухина
Психолог, Терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru